Svi znamo da nije dovoljno pridržavati se određenih pravila u ishrani, redukovati obroke i izbaciti namirnice koje goje da bi imali figuru kakvu želimo.

Mršanjem se često „istopimo“ na pojednim djelovima tijela, ali na nekim drugim – nikako da se skine višak. Jasno je da je za tako nešto potrebno i malo vježbe. Na sve strane se nalaze razne teretane, fitnes klubovi u kojima su u  ponudi različiti programi i vježbe. Također, na internetu su dostupne i besplatne verzije ovakvih sadržaja, ali i brojni treninzi za „kućnu“ namjenu koje možete kupiti. 

Samo treba donijeti odluku i izdvojiti vrijeme. Ipak, preporučljivo je da ukoliko imate volje i novca vježbate sa personalnim trenerom.

Mi sami sebi možemo da „prepišemo“ dijetu, ali to nije isto kao kada odemo kod nutricioniste, uradimo sve  potrebne preglede i posavetujemo se sa njim. 

Isto je i sa vježbama :

Možemo ih odabrati po sopstvenom nahođenju, ali pametnije je i efektnije ukoliko nas na njih upućuje stručno lice.

Individualni treninzi imaju mnogobrojne prednosti : radite vježbe prilagođene onome što želite da postignete u vezi sa vašim tijelom, neposredna komunikacija omogućava da saznate gdje griješite, ukažete na napor i eventualne probleme i bolove u toku vježbi… 

Jednostavno, svaki organizam je različit i neće svakome odgovarati npr. neprestano skakanje na nekom aerobiku, naročito ako ima problema sa zglobovima i ligamentima.

Međutim, da bi personalni  trener znao kako da priđe svom „zadatku“ neophodno je da mu precizno objasnite šta želite.

Zajednički napravite plan sa dugoročnim ciljevima, jasno mu predočite gdje želite da „pojačate“ mišiće, na kom dijelu tijela vam ide loše sa skidanjem viška, kakve su vam navike u ishrani i čega se teško odričete. 

Ukažite mu na sve slabosti koje imate – i što se tiče vježbanja i što se tiče ishrane, pa i volje i motivacije. Nije dobro da mu krijete koliko ste se puta prejeli i najeli onih najkaloričnijih i zabranjenih grickalica. 

Priznajte mu i zajednički napravite dnevnik u kom ćete, pored rezultata vježbanja, zapisivati i ove male „prestupe“.

Oni vam mogu ukazati zašto mršanje ne ide po planu i natjerati vas, zajedno sa trenerom, da budete uporniji i istrajniji u svojoj nameri.