Tiranija vage za mjerenje ogleda se u tome što previše brinemo o svojoj telesnoj težini kada krećemo putem pravog fitnesa – to je lažni indikator koji može biti čak i loš po tebe.
Ako nema dokaza o promeni koju smo
zamislili (što je često slučaj, uprkos nebrojenim zdravstvenim poboljšanjima
koja se dešavaju onog momenta kada počnemo sa vježbanjem) zbog toga gubimo
motivaciju i odustajemo. Vraćamo se starim, lošim navikama – a i sami znamo
koliko one loše utiču na sve nas.
Doktor Jinger Gottschall sa univerziteta Penn
State i ja, udružili smo se prije nekoliko godina zbog studije na grupi
pojedinaca koji su se borili da steknu naviku vežbanja. To su bili obični ljudi
koji, kao mnogi, nisu mogli da pronađu način kako da redovno vježbaju.
Poslije mnogo testova, napravili smo im plan.
Počeli su sa 3 treninga nedjeljno po 20 minuta, zatim su polako podizali
učestalost i trajanje dok su na kraju u šestoj nedjelji radili miks kardio vježbi,
vježbi snage i fleksibilnosti. Pratili smo ih šest mjeseci i ponovili smo iste
testove na kraju.
Kao što ste očekivali, šest mjeseci redovnog vježbanja,
transformisalo je njihovo zdravstveno stanje. Smanjili su im se svi indikatori
za srčane bolesti i što je još važnije, oni su se osjećali sjajno!
Njihov holesterol, trigliceridi i masno tkivo su se znatno smanjili. Oni su vježbanjem poboljšali svoj kardiovaskularni sistem, žene za 49.6%, a muškarci za 63.5%. Na kraju studije ustanovili smo da ovaj šestomjesečni program može da odloži kardiovaskularne bolesti za 3.8 godina, što je nevjerovatno.
Muškarci, izgubili ste skoro 4.7 kilograma i
žene, izgubile ste 3.1 kilogram. Da nismo imali na raspolaganju savremene ustanove
za testiranje, neko bi ovo vidio kao propao pokušaj i pomislio bi “Zašto sam se
uopšte trudio? Opet na ovom svijetu zauzimam manje – više isto prostora kao i prije.”
Istraživanja ukazuju na to da jedan od tri
čoveka umre zbog kardiovaskularnih bolesti. Praćenje redovnog režima vježbanja
može da smanji tvoje šanse da budeš sljedeći, bez obzira na to hoćeš li se malo
stanjiti tokom cijelog procesa. Mjerenje na vagi jednostavno nije pokazatelj
tvog napretka.
Pojas na pantalonama oko tvoga struka nije toliko tijesan,
ne ostaješ bez daha više kada ideš uzbrdicom i onda kada se osjećaš dobro.
Jednog dana ćeš možda zauzimati i manje prostora na ovom svjetu.
Ali znaš šta? Ko uopšte za to mari?
Izvor: lesmills.com