Ukoliko ti je teško da stekneš naviku i vježbanje učiniš svojim životnim stilom, znaj da nisi sam. Svakog proljeća, hiljade i hiljade početnika krene u fitnes centar ili u teretanu. Ono što je tužno jeste činjenica da za manje od mjesec dana, već početkom ljeta, gotovo polovina njih ostane obeshrabrena i odustane od vježbanja. Zašto?

Veliki broj ljudi pravi istu grešku, a to je da već na početku od sebe traži previše. Mali koraci do cilja su ključ za pametan početak vežbanja, jer, fitnes navike su kao i sve druge. Ukoliko ih polako uvodiš u život postaće rutina i nešto bez čega više nećeš moći da živiš. A to je sjajna stvar, zar ne?

DONOSIMO TI ŠEST ZDRAVIH NAVIKA ZAHVALJUJUĆI KOJIMA ĆEŠ SE NAVUĆI NA VJEŽBANJE:

1.POMOĆ PRIJATELJA

Ako vježbaš sam, sigurno ti je teško da se pokreneš. Ponekad nam je potreban prijatelj koji će nas bodriti i motivisati. Naše istraživanje koje je sprovedeno na Univerrzitetu u Pensilvaniji potvrdilo je da je socijalizacija značajan faktor kada je u pitanju upornost i zadovoljstvo koje imamo nakon vježbanja.

2.RADI ONO ŠTO ZNAŠ

Ukoliko si ljubitelj teretane i tek počinješ, možda bi bilo najbolje da u početku ne radiš vježbe za koje nisi siguran kako se izvode. Istraživanja su pokazala da je veća vjerovatnoća da ćeš nastaviti da vježbaš ukoliko si siguran u to što radiš, a ukoliko voliš da isprobavaš nove stvari – jednostavno pitaj nekoga za pomoć.

3. POČNI POLAKO

Uspori tempo, bar na početku. Većina ljudi odustane nakon par treninga samo zato što ojseti gotovo neizdrživ bol, upale mišića i zamor. Instruktori će ti uvijek dati opcije višeg i nižeg inteziteta tako da ćeš sam moći da prilagodiš vježbe svom fitnes nivou.

4. MALO PO MALO I ETO REZULTATA

Kada počinješ, rasporedi treninge tako da u toku nedelje odradiš više, ali se potrudi da treninzi što kraće traju. Da li si čuo da je nekome pošlo za rukom da na pokretnoj traci trči 55 minuta prvog dana u teretani? Ovo baš nije dobra ideja, složit ćeš se. Isto tako ni ti ne moraš da ostaješ na cijelom času grupnog fitnesa.

5. NAĐI SVOJ RITAM

Određivanje idealnog vremena kada ćeš vježbati je veoma bitno. Ukoliko nisi baš jutarnji tip osobe, zamisao da odeš na trening par sati prije nego što se inače budiš i nije baš najbolja ideja. Neka tvoje vrijeme za vježbanje bude fiksno i neka bude prilagođeno tvojim obavezama. Manja je verovatnoća da ćeš odustati ako u vrijeme kada treba da vježbaš nemaš druge obaveze.

6. SLAVITE SVAKI USPIJEH

Neće se dogoditi preko noći, ali će se desiti. Fokusiraj se na pozitivne rezultate koje ćeš odmah primijetiti. Bit ćeš pod manjim stresom i imat ćeš više energije. Jednom kada fiksiraš svoje fitnes navike, ni ljeto pred nama neće biti jedini razlog za treniranje. Svakog dana tokom godine bit ćeš spreman za plažu, a i zapamti – činiš jako bitnu stvar za svoje zdravlje.