Savlada te umor. Posao, trening, djeca, kućni poslovi, razno razne obaveze… da, sve je to lijepo, ali ponekad može da bude zaista iscrpljujuće. 

Nažalost, baš kada si iscrpljena, loše navike isplivaju na površinu i ne djeluju baš najbolje ni na tvoje tjelo, ni na tvoj um. 

Evo šta bi trebala da uradiš povodom toga.

Kada si iscrpljena, čezneš za kafom, krevetom i hranom, ali da li je to ono što ti treba? 

Bez obzira koliko često pomisliš da ti je sve ovo neophodno da bi se bolje osjećala, to uglavnom nije tako.

EVO NEKIH PRIJEDLOGA KAKO DA POBIJEDIŠ UMOR:

1. IZABERI NEKI BLAŽI TRENING

Naravno, dosadno je. Postalo je kliše i ne izgleda primamljivo kada si umorna, ali vježbanje stvarno pomaže.

Niko ne govori o trčanju maratona ili danu za jačanje mišića nogu u teretani. Joga ili ZDRAVA LEĐA zvuče kao dobra ideja, isto kao i brza šetnja ili planinarenje, ako je to ono u čemu uživaš. 

Sasvim dovoljno aktivnosti da tvoj mozak dobije potrebni endorfin. To je ono čemu prirodno težiš. Samo ustani i uradi to. Hajde.

2. DOBAR TUŠ

Kada se vratiš sa treninga, istuširaš se. Očigledno. Probaj da pretvoriš taj momenat u momenat u kojem ćeš uživati i regenerirat se tako što ćeš kombinovat veoma toplu i hladnu vodu. Veoma topla voda ne znači i vrela, niko ne želi opekotine trećeg stepena.

Blagi temperaturni šok na tvojoj koži poboljšava cirkulaciju i čini tvoje tijelo spremnijim za dalji rad, nego što ono zaista jeste spremno.

3. ZDRAV I KVALITETAN OBROK

Umor ne opravdava četiri krofne i veliku šolju kafe. 

Također, to nije ono što tvoje tijelo želi. Kada si umorna i želiš da pojedeš nešto, razmisli o tome da li će ono što pojedeš uticati na to da se osjećaš bolje ili će učiniti da se osjećaš jos gore plus sa osjećajem krivice. 

Izaberi svježu, ne termički obrađenu hranu, na primjer neku salatu. Ili borovnice. Losos, krompir i supa zvuče primamljivo. 

Ovakva hrana sa mnogo proteina i zdravih masti u kombinaciji sa zelenim čajem ili svježim sokom imat će sjajno dejstvo na tvoj organizam. 

Nemoj da jedeš nešto što će samo proći kroz tvoj stomak, kao naprimjer čokoladni šejk. Tvoj organizam je umoran zato što mu fali hranljivih sastojaka, tako da nemoj da ga zatrpavaš nekvalitetnim namirnicama.

4. KONZUMIRAJ VITAMINE

Uradi još neke dodatne stvari. 

Nedostatak vitamina D može loše da utiče na tvoj organizam, idi da se testiraš. 

Pored toga, većina nas može da funkcioniše sa prekomjernom količinom cinka, vitamina B, gvožđa, listi nikad kraja. 

Pronađi visoko kvalitetne suplemente i osjeti kako se tvoja ramena oslobađaju težine. Ili razgovaraj sa ljekarom ili nutricionistom, šta je to što bi trebalo da uradiš kako bi se osjećala bolje.

5. POKRENI SE

Najbolje za kraj. Ako si pročitala tekst do kraja, a umorna si, sada sigurno još uvijek gledaš u ekran ili se možda smiješ.

 Ali ozbiljno, ovo stvarno radi. 

To je kao magija…Spremna si za ovo? 

Prestani da misliš „umorna sam“ i zamijeni to sa „dobro sam, sve je u redu“. E, tu smo. To je velika tajna. 

Tvoj um je ono što te najčešće sputava. Ako misliš da ne možeš više, stvarno ne možeš više. Ako misliš pozitivno, tako ćeš se i osećati. Genijalno.

Ok, izdvojila si dovoljno vremena čitajući ovo, odlično, uspijela si da ostaneš budna. 

A sad, pravac na trening.

Odvoji vrijeme za sebe i rezerviši svoj prvi sastanak sa nama, upoznat ćemo se i naći ćemo najbolje rješenje za tebe.