Svi smo čuli izreku da je razlika između talentovanih sportista i onih koji postaju svjetski šampioni u poslednjih pet centimetara.

Psihička priprema je izuzetno važan dio svakog treninga.

Kada je u pitanju dostizanje savršenog tijela, postavljanje ciljeva (i plan treninga koji ćete dovesti do toga) je samo početak. 

Jednako je važno postavljanje manjih ciljeva na svakom treningu: to može značiti čučanj sa većom težinom, bolje vrijeme na trčanju ili postizanje određenog broja otkucaja srca. 

Prisjeti se ovih ciljeva prije svakog treninga. Posveti vrijeme čak i prije zagrijavanja fokusiranju na individualne ciljeve koje si zacrtao za taj trening. 

Ogromna je moć podsvijesti.

Dok sam se isključivo posvećivao treningu, posljednje o čemu sam razmišljao prije odlaska na spavanje, bilo je koji su moji ciljevi, koliko brzo ću da istrčim serije od 300 metara ili koliko brzo ću da istrčim pet ili 10 kilometara, koliko ću da podignem na čučnju. 

Volio sam da razmišljam o tim ciljevima i tokom dana, prije treninga. Shvatio sam da je ova mentalna priprema u velikoj meri doprinosila rezultatima koje sam postizao tokom sesija. Kada nisam radio na tome i kada sam dolazio na trening mentalno nepripremljen, mnogo bih lošije rezultate imao nego kada sam se pravilno pripremio.

Ovo je fascinanto područje psihologije, sa mnoštvom mogućih objašnjenja. Najčešće objašnjenje je možda ono koje se zasniva na biološkim funkcijama našeg mozga. 

Ta teorija glasi ovako: dio mozga koji kontroliše pokrete, koordinaciju i snalaženje u prostoru je desni cerebralni korteks. Tom dijelu mozga se može pristupiti kroz opuštanje i vizualizaciju. 

Kada si opušten i zamišljaš sebe kako izvodiš nešto uspješno – izvođenje koordinisanih pokreta korištenjem dobre tehnike, ili brzo trčanje – onda se to i zapamti.

Bilo je nekoliko istraživanja u kojima je jedna grupa ljudi određeno vrijme vježbala niz košarkaških šuteva, dok je druga grupa ljudi samo vizualizovala šuteve. Na kraju studije, ljudi koji su samo vizualizovali šut su skoro u jednakoj mjeri napredovali kao oni koji su vježbali šut.

Kada uspiješ u nečemu, dobiješ psihološku nagradu – podsticaj u aktivnosti – ovo pomaže u stvaranju pozitivnih navika. Sa druge strane, važi i obrnuto: kada ne uspiješ, motivacija opada. 

Programirani smo da volimo da pobjeđujemo i svaki put kada to i postignemo, dobijemo podstrek da smo na pravom putu, a to pozitivno utiče na našu naviku vježbanja.

TRENIRAJ BESPLATNO

FREE PASS

Isprobajte jedan dan* besplatno i uvjerite se zašto je Lifetyle Club pravo mjesto za Vas!