Možda su se tokom godina ideali ženske ljepote mjenjali, ali lijepe i zategnute grudi uvijek su držale svoju visoku poziciju. Kad je dekolte u pitanju, bez obzira na veličinu grudi, važno je da je zategnut i čvrst. A to će te postići uz pomoć ciljanih vježbi.

Njegovane grudi su ideal svake žene. Uz malo napora imat ćete zanosan dekolte

Grudi same po sebi ne mogu da se vježbaju, ali zato putem vježbi jačate mišiće koji ih drže.  Jednostavne, ali itekako efektne vježbe možete da radite svuda i u bilo koje doba dana.

STISNUTI UZ ZID

1. Naslonite se svojim dlanovima na zid, pritisnite što jače ruke prema zidu i zadržite koju sekundu. 
2. Ponovite vježbu deset puta. 
3. Kad steknete snagu, zadržite pritisak deset sekundi.

SPAJANJE LAKTOVA

1. Stanite uspravno, ruke blago savijte i naslonite dlanovima na kukove.
2.  Pokušajte da međusobno što bliže spojite laktove iza leđa i zadržite poziciju deset do petnaest sekundi. 
3. Učinite to polako kako bi ste se fokusirali na istezanje mišića. Ponovite vježbu osam puta.

MOĆAN ZAGRLJAJ

1. Spojite svoje dlanove u visini grudi i pritisnite ih međusobno u trajanju od pet sekundi, a vježbu ponovite deset puta.

SNAŽNE ŠAKE

1. Spojite svoje šake ispred brade i pritisnite ih jednu o drugu u trajanju od tri do pet sekundi. 
2. Ovaj stisak ponovite osam do deset puta.

SKLEKOVI

1. Svima omraženi sklekovi nažalost su “must-do” vježba ako želite lijepe i zategnute grudi. 
2. Za već zagrijane vježbače tu su muški sklekovi, dok početnice rade ženske sklekove.