Naš trener Saudin Mulabdić pripremio je 4 savjeta za mršanje, u nastavku ih možete pročitati:

1. PITI DOVOLJNO VODE POSEBNO PRIJE OBROKA

Često smo čuli da voda pomaže u mršanju i da to je istina.

Voda prije jela može ubrzati metabolizam od 20-30% u periodu od jednog sata, pomažući nam tako da sagorimo koju kaloriju više.

Jedna studija je dokazala da jedna čaša vode pola sata prije jela sprječava nas da se prejedemo i da se hrana koju smo unijeli u tom obroku bolje apsorbuje. Piti vodu u toku jela i nakon jela se ne preporučuje.

2. JESTI CJELOVITA JAJA I ORAŠASTE PLODOVE ZA DORUČAK ( ORASI )

Konzumiranje cjelovitih jaja ima razne benefite po nas, uključujući gubitak tjelesne mase.

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, ono što pojedemo za doručak podešava naše neurotransmitere u mozgu, acetil kolin i dopamin dva najvažnija neurotransmitera za fokus i pažnju, pa tako ostatak dana ćemo imati veće nivoe koncentracije i fokusa, to nam je jako važno ako nam je bitna koncentracija u poslu kao i performanse u raznim sportovima.

Orasi će nam obezbjediti dobre izvore nezasićenih masnih kiselina koje omogućavaju da tokom dana naš šećer u krvi bude stabilan.

3. PITI KAFU ISKLJUČIVO CRNU BEZ ŠEĆERA

Kvalitetna šoljica kafe je prepuna antioxidanata,i ima puno benefita po zdravlje.

Studije su pokazale da kofein u kafi može ubrzati metabolizam za čak 11%  i povećati sagorijevanje masti od 10-30% .

Samo nemojte stavljati šećer i mlijeko u taj omiljeni crni napitak, jer ćete poništiti benefite kafe.

4. KUHAJTE I PECITE HRANU NA KOKOSOVOM PUTERU

Kokosov puter je jedna od najzdravijih i najstabilnijih masnoća, te je zbog toga jako zdrava masnoća.

Visoko je bogata masnoćama srednjeg lanca, zvanim trigliceridi koje se metabolišu drugačije od ostalih masnoća. Te masnoće mogu ubrzati metabolizam da na dnevnoj bazi potrošimo 120 kalorija ne radeći ništa, također reducira apetit tako da ćemo manje biti gladni u toku dana.