1. Povećanje rastezljivosti (fleksibilnost)

Već nakon svega nekoliko treninga se osjeća veliko poboljšanje (naročito kod ljudi koji ne vježbaju redovito) u vidu rastezljivosti, gipkosti ili eventualno bolnih leđa. Stimulirajući cirkulaciju, skoro sve mišiće u tijelu i cjelokupni živčani sustav Power Plate će “otresti” neugodne bolove prouzrokovane upravo nedostatkom dobre prokrvljenosti tijela.

2. Poboljšanje koordinacije pokreta

Akceleracijski trening na Power Plate spravi u svojoj osnovi izbacuje tijelo iz ravnoteže na što ono reagira refleksnim kontrakcijama mišića. Brojna istraživanja koja su obavljena na Power Plate strojevima uključivala su i starije osobe. Jedna od studija dokazala je da kontinuirano vježbanje pomoću Power Plate akceleracijskog treninga smanjuje mogućnost nehotičnih padova, karakterističnih u starijoj dobi.

3. Jačanje mišića uz puno manje napora

Power Plate trening aktivira svaki mišić u vašem tijelu. Izmjereno je 95 do 98 posto aktivacije mišićne mase prilikom vježbanja na Power Plate®-u. Trening izaziva prirodne refleksne kontrakcije mišića 30 do 50 puta u sekundi. Upala mišića je prvi dobar znak promjena. Power Plate vibracije reduciraju izlučivanje mliječne kiseline pa je i bol u mišićima manja od one koja se osjeća nakon konvencionalnog treninga.

4. Poboljšanje kondicije

Uložena aktivnost pomoću Power Plate sistema zdravih vibracija  bit će višestruko nagrađena. S više snage u mišićima jača i obrambeni sustav organizma. Bolja fizička kondicija stimulira i onu unutarnju – psihičku, tađer podiže se raspoloženje oslobađanjem endorfina i serotonina.

5. Skraćeno vrijeme provedeno na treningu

Rekreacija cijelog tijela u samo 25 do 30 minuta aktivnosti zvuči kao znanstvena fantastika. U danu koji traje samo 24 sata poslovni ljudi koji jutro počinju s yogom i trčanjem, a dan završavaju sa satom tenisa, squasha, plivanja ili fitnesa su mit (ili su na godišnjem). Power Plate je odlično rješenje – dva ili tri puta sedmično po ½ h po treningu je moguće uklopiti u današnji ritam života.

7. Ligamenti i zglobovi su pod manjim naporom

Suština akceleracijskog treninga je da se za opterećenje pri vježbanju ne koristi masa, već ubrzanje. Povećava se gravitacijska sila koja na njega djeluje. Ovakvo prirodno opterećenje cijelog tijela istovremeno nanosi znatno manje štete hrskavici i vezivnom tkivu od konvencionalnog treninga s utezima.

8. Povećava gustoću kostiju

Iza akceleracijskog treninga su danas već desetljeća istraživanja i eksperimenata upravo na ovom području medicine. Brojne studije slažu se kako upotreba Power Plate vibracija može koristiti za sprečavanje odnosno usporavanje djelovanja osteoporoze. Istovremeno se povećava gustoća kostiju i učršćuju se mišići.