Zdrava ishrana može ponekad zvučati pretjerano, pogotovo ako postiš, te umjesto da se brineš o tome kako ćeš u potpunosti promjeniti  ishranu, skoncentrišimo se na 5 jednostavnih odgovora koji ti uistinu mogu promjeniti život tokom Ramazana. 

NE ZNAM ŠTA DA JEDEM! 
ŠTA MORAM JESTI OD HRANE ZA IFTAR?

Hrana koja sadrži u sebi tekućinu i vlakna je idealna za iftar. 

Tvoje tijelo treba nadomjestiti vodom koju ne unosiš tokom dana. 

Osim vode, druge tekućine mogu biti: supe, voće, povrće, mlijeko, jogurt, i salate. 

Zašećerena i pića koja sadrže kofein definitivno nisu dobar izvor tekućine: od njih ćeš samo još više ožedniti sljedeći dan. 

Hrana bogata vlaknima uključuje: voće, povrće, cjelovita zrna (crni hljeb, smedja riža, kus kus, kvinoja, smeđa pasta), leća. 

Potrebno je da shvatiš da ne moraš da nadoknadiš na iftaru sve obroke koje si propustila tokom dana. 

Kada postiš, nivo energije i aktivnosti su prirodno smanjeni, pa je potrebno da i ishrana bude smanjena. 

Jedi namirnice koje dobro utiču na tvoj organizam. Tako ćeš lakše moći kontrolisati da se ne prejedeš.

VOLIM JESTI "BRZU HRANU" ZA IFTAR!
DA LI POSTOJ NEKA HRANA KOJU TREBAM IZBJEGAVATI?

Sve možeš jesti umjereno.

Kada dođe vrijeme iftara normalno je da ti se jede sve ono od čega si se cijeli dan suzdržavala, slatkiši, masnoće i ostale nezdrave namirnice, međutim budi oprezna sa ovom hranom jer ćeš se osjećati tromo ako je budeš konzumirala. 

NE MOGU USTATI NA SEHUR!
KOLIKO JE BITNO USTATI NA SEHUR ZA POST?

Jako bitno je ustati na sehur, jer je on naš doručak za vrijeme Ramazana, a znamo da je doručak najbitniji obrok u toku dana. 

Preskakanjem doručka usporavaš tvoj metablizam, a to je glavni razlog zbog čega se žene debljaju.

KAKO DA PIJEM DOVOLNO VODE?

Žene trebaju unijeti od 1200-1500 kalorija tokom dana, što predstavlja ekvivalent unosu 1200-1500 ml vode tokom dana, ili od 5 do 8 čaša vode. 

Pokušaj unijeti 10 čaša vode kako bi se dovoljno hidratizirala tokom dugih dana posta.