Kada pomisliš kako nemaš nikako vremena za vježbanje, mi ti nudimo rješenje sa 12 stvari koje možeš uraditi, a treba ti samo 12 minuta. 

Umjesto da radiš jednu od ovih stvari, mogla bi imati 12 minutnu fizičku aktivnost.

Svaka prilika je dobra prilika za KRETANJE! 

Kada život postane hektičan, pogotovo kada se vratiš sa godišnjeg odmora, ili kad trebaš nekog mjenjati na poslu, djeca ti po kući skaću na glavu, obaveze, kuća, stari roditelji  itd. itd. , lako ti se može desiti da vježbanje potisneš iz svojih svakodnevnih obaveza i bude ti na kraju pameti.

Ali.. 

Nedostatak vremena je najčešće najbolji izgovor. 

Međutim, baš za vrijeme haosa, trebala bi se dodatno potruditi da uklopiš tvoje vrijeme za tvoju dobrobit i vježbanje sa ostalim obavezama. 

Svi znamo da je vježbanje dobro za nas.

Kako se osjećaš poslije treninga?

 Umorno ili odmorno. Možda umorna ali sretna.

 Raspoloženija ili neraspoložena.

 Aktivnija ili troma. 

Ali, da li si znala da je samo 12 minuta dovoljno da uklopiš vježbanje od kojeg će se kalorije sagorijevati satima poslije.

Kada pomisliš da nemaš dovoljno vremena, evo 12 stvari za koje treba samo 12 minuta da bi se uradile. 

Umjesto da radiš ove stvari, mogla bi imati 12 minutno vježbanje i ukoliko treba ti nekoliko ideja PILULE DOBROBITI su idealno rješenje. 

1. Facebook

Za ovo nije potrebno neko posebno objašnjenje. Vjerovatnoća je da potrošiš više od 12 minuta dnevno na društvenim mrežama. Odloži tvoj laptop, telefon, iPad. Facebook, Twitter i Instagram će i dalje biti tu kada završiš. 

2. Osobna higijena

Sigurno da je lična higijena jako bitna ali da li je realno potrebno više od 12 minuta dnevno na peglanje i četkanje tvoje kose? Koliko puta si razvukla vrijeme u wc-u bez potrebe. Umjesto toga odradi po koju vježbicu ispred ogledalo. Zamisli da poslije toga ćeš reči „Upravo sam završila sa vježbanjem i osjećam se fantastično“. 

3. Igranje igrica

Hajmo ruke gore svi vi koji igrate Angry Birds, ili Candy Crush satima dnevno, ili bilo koje druge igrice?

4. Gledanje TV-a

To može biti tako užasno gubljenje vremena. Za vrijeme koje ti je potrebno da odgledaš polusatni tv program već si mogli završiti 12 minutno vježbanje, istuširat se i uživati u navali endorfina nakon uspješno odrađenog treninga. 

5. Ležanje u krevetu

Ko rano rani dvije sreće grabi. Ili u ovom slučaju ko rano rani odradi trening. Navij alarm da zvoni minimalno 15 minuta ranije. 

6. Kahvenisanje

Koliko šoljica kafe, čaja, ili toplih napitaka piješ dnevno? Možeš li izostaviti samo jednu od ovih i umjesto toga raditi workout.  

7. Slanje poruka

Pročešljaj tvoje poslane poruke. Koliko poruka koje si poslala jučer je bilo totalno nepotrebno? I koliko vremena ti je bilo potrebno da ih pošalješ?  

8. Emailovi

Pogledaj iznad.

9. Telefonski pozivi

Vrijeme leti kao ludo kada pričaš na telefon. Ako se nalaziš sa tvojim prijateljicom poslije, neka ti telefonski razgovori budu kratki, te umjesto vremena koje provedeš pričajuči na telefon, sačuvaj to da popričaš sa prijateljicom uživo.

10. Online šoping

Sigurno da si nekad htjela nešto naručiti preko interneta, ali koliko puta ti se desilo da sate provedeš gledajući druge stvari koje se prodaju a koje ti mozda i nisu potrebne.  

11. YouTube

Prvo odgledaš neki video, a pa zatim ti pažnju privuče drugi, i tako u nedogled. 

12. Čitanje novina

Ukoliko čitaš novine 15 minuta ujutro, onda provjeriš vijesti za 15 minuta tokom ručka, 15 minuta prije nego zaspiš, onda dodaj 5 minuta dok si na poslu, kada izračunaš ometanje i vrijeme potrebno da se refokusiraš, izgubiti ćeš najmanje pola dana sedmično.

Ostati sjediti u fotelji ili izgubiti vremena za nepotrebne stvari neće promijeniti stvari.

Niti samo maštati o treningu.

Čak ići u teretanu.

Niti da se upišeš.

Čak ni da imaš urađen program za trening.

Čak ni to što ćeš preuzeti aplikaciju ili kupiti sobno biciklo za vježbanje.

Sve će se promijeniti tek kada se zaista kreneš kretati.

Ali to još uvijek nije dovoljno.

To moraš dobro da uradiš.

To  uvijek mora postati zauvjek.

Samo se na taj način može postići stvarno poboljšanje.

Čak i u stvarima za koje misliš da nemaš talenta, samo započni s malom šetnjom, 10 minuta dnevno, 30 minuta dva puta sedmično sa nama.

Samo svakodnevna primjena omogućit će ti da danas poboljšaš svoje stanje, a ja ne pričam o napornim vježbama svaki dan, nego o svakodnevnim radnjama kao gore navedene.

Tvoj rezultati biti će u akcijama koje svakodnevno izvodiš,svakog dana.

Bez žurbe, ali bez zaustavljanja.

Ako želiš da pokušaš, ali prije svega da uspiješ u tome, mi smo tu za tebe, piši mi i učinit ćemo to zajedno.