Svi smo imali iskustva sa tim, odnos ljubavi i mržnje prema dobrom starom burpee-iju. Unatoč fizičkom i psihičkom umoru, benefiti koji sa sobom donose burpee premašuju sve izazove koje sa sobom nosi.  Evo 9 razloga zašto da odbacite mentalni sklop u kojem prezirete burpee. 

1. JEDNOSTAVNI SU ZA RADITI

Ne morate biti profesionalni sportaš da naučite raditi burpee. Vježba je zaista jednostavana, jasna i nisu vam potrebne neke posebne vještine. Jedna od super stvari koje krasi burpee jeste i ta da uvijek predstavljaju izazov bez obzira da li ste ih tek počeli raditi ili ste iskusni sportaš. 

2. NE MOGU PRESTATI, NE ŽELIM PRESTATI

Bez obzira koliko ste umorni ili iscrpljeni tokom vježbanja, uvijek možete smoći snage da se podignete i uradite jos jedan.  Vježbe poput preskakanja kutija zahtjevaju posjedovanje određenih vještina, snažnu i eksplozivnu energiju.  Burpees sa druge strane, može biti stalni vježba bez obzira koliko ste vi brzi ili spori. 

3. FUNKCIONALNI BENEFITI

Burpees su definicija funkcionalnog fitnesa. Jako je jednostavno; radite ih često i postaćete sve snažniji i snažniji.    Ne samo da ćete vidjeti napredak prilikom vašeg vježbanja i treninga, ali također i prilikom svakodnevnih zadatka popust nošenja kesa kad odete u nabavku, napor će biti stvar prošlosti.  

4. SLOBODNO IH DODAJTE U BILO KOJI TRENING KOJI RADITE

Burpees će sigurno vaš trening prebaciti sa nivoa intenzivnog do nivoa ludila.  Ovaj pokret koji pomaže pojačanom pumpanju vašeg srca će sagoriti mnogo više nego bilo koji drugi trening.  Bilo da vaši svakodnevni treninzi uključuju dizanje, kardio ili gimnastiku ubacivanje burpeeija je odlican način da napravite vaš trening izazovnijim. 

5. NIJE POTREBNA NIKAKVA OPREMA

 Da li ste ikada bili na plaži ili u sred hikinga i pomislili kako bi bilo dobro kada bi sada magli da dižemo tegove. Nažalost ova vježba zahtjeva opremu koju nije zgodno sa sobom nositi. Burpees ne zahtjevaju nikakvu opremu, samo vas i vašu motivaciju. Ovaj faktor čini burpee ultimativnim vježbanjem za putovanja.  

6. VJEŽBE ZA CIJELO TIJELO

Kako ne voliti vježbu u kojoj su uključene sve velike mišićne skupine? Noge, ruke, trbušni mišići!  To je razlog zbog čega je burpee toliki izazov. Ponavljanje pokreta koji uključuje cijelo tijelo učiniće da svaki dio vašeg tijela sagorijeva.  

7. POVEĆAVA IZDRŽLJIVOST

Želite siguran način da brzo dođete u formu? Ova vježba će vas učiniti snažnijim i bržim u bilo kojem drugom treningu. Postoji razlog zbog čega nekoliko različitih sportova je inkorporirao burpee u njigove treninge. Držite se burpee-ija i osjetićete kako vaša izdržljivost raste i raste.  

8. GUBITAK TEŽINE

Pomoću burpee možete sagorjeti velike količine kalorija. Istraživanja pokazuju da vježbe visokog intenziteta sagorijevaju 50% više masti od običnog kardio treninga. Također su dobri i za poboljšanje metabolizma. Ova eksplozivna ponavljanja će učiniti da vaše tijelo sagorijeva kalorije čitav dan. 

9. BESKRAJNE MOGUĆNOSTI

Ok, sada svi volite burpee zar ne? I na kraju posljednja divna činjenica o ovoj vježbi je ta da postoji beskrajno mnogo varijacija na temu koju možete stvoriti. Burpee pull up, kutija, ili sipka su dobri primjeri dodataka kojima možete začiniti vaše burpee vježbanje.