Znam, običaj kaže nešto drugačije.

Treniram od septembra do oktobra, mala pauza u decembru do polovine januara, možda do početka februara, dok se djeca vrate u školu, a onda krećem ponovno (pauza zbog Ramazana) do maja/juna.

Jer poslije je prevruće, poslije sam previše umorna, poslije idem na godišnji odmor, poslije… uvijek postoji nešto…
S druge strane mislim dvije stvari:

1. Dobrobit nema sezone

Zato se UVIJEK moraš kretati kako bi se osjećala bolje i energičnije, da se oslobodiš stresa, umora i bolova koji ne idu na godišnji odmor.

2. Ljeti ti je kretanje još važnije

Baš ljeti moraš odvojiti vremena za sebe, jer si pod većim stresom zbog:

• djece koja ne idu u školu

• zamjena kolega na poslu

• povećanja ili smanjenja obima posla

Između nas…

Na kraju krajeva, ne uzimaš 2 mjeseca odmora da ideš na more.
Kad bi to bilo tako, ja bih ti prva pružila ruku i rekla:

“UŽIVAJ!”

Ali ako ne ideš, zašto ne bi činila nešto za sebe — prije, tokom i nakon godišnjeg odmora?

Umjesto da pasivno čekaš godišnji odmor, zašto ne učiniš da fizička aktivnost bude tvoj lični momenat odmora — bijeg od naporne svakodnevnice, u zdravo okruženje, u vrijeme samo za sebe?

KOJI SCENARIJ BIRAŠ ZA OVO LJETO?

Jesi li među ženama koje govore:

• “Ljeti se ne krećem jer je prevruće, skuhat ću se.”

• “Ne mogu početi baš ljeti kad umirem od niskog pritiska.”

• “Imam natečene noge kao buhtlice.”

• “Djeca su kući na raspustu kako ću ja stići u tom haosu?”

• “Ne želim hodati na vrućini, ne mogu da dišem, kamoli vježbati.”

Ili među ženama koje kažu:

• “Prekrasno godišnje doba me vuče da radim više stvari.”

• “Moje tijelo je sklonije treniranju, mišići su topliji i manje podložni kontrakturama.”

• “Dani su duži pa imam više vremena za organizaciju.”

• “Djeca su s prijateljima u parku.”

• “Mogu raditi više aktivnosti, čak i na otvorenom.”

Ne znam tvoju viziju, ali znam koji scenarij će učiniti da se bolje osjećaš u vezi ljeta i života.

Danas ću ti pomoći da odabereš:

1. “Isplaniram svoje najbolje ljeto ikad…”

Da budem u odličnoj formi, da uživam u ljetu bez grižnje savjesti.

ili

2. “Nastavim da odgađam…”

Da se žalim, da se opravdavam, da se krijem dok jedem sladoled.

NOVA SEZONA, A STARE GREŠKE?

NE HVALA!

Sve istine koje ti niko nikada neće reći

Evo grešaka koje nesvjesno radiš, a koje ne smiješ raditi ako želiš ljeto dočekati sretna i u formi.

PRED LJETO ŠTA SI RADILA DO SADA?

Strategija br. 1 za ostati van forme:

• Pretraživala “lagane načine” da uradiš XYZ bez truda.

• Kupovala kreme koje “tope salo” ili celulit.

• Uzimala “magične tablete” za sagorijevanje masnoće.

• Masaže koje ostavljaju modrice.

• Kretanje 100 na sat treninzi svaki dan, previše intenzivno.

• Samo kardio, samo traka, samo trčanje.

ONO ŠTO NE ZNAŠ

• Kreme su neefikasne ako ne rješavaš stvarni uzrok.

• Pilule za sagorijevanje masti mogu imati ozbiljne nuspojave.

• Kontraindikacije za limfnu drenažu su brojne.

• Pretjerivanje u treningu vodi povredama i odustajanju.

• Sam kardio ne skida kilograme bez ishrane i pravog programa.

“Nema čarobnih pilula, nema strogih dijeta… samo redovan trening.”

TOKOM LJETA  TIPIČNE GREŠKE

Prekineš s treninzima čim dođe juni.

Iako si uživala u osjećaju nakon treninga, staneš samo zato što je — ljeto.

I onda:

• izmišljaš nove izgovore

• žališ se

• ostaješ u istom stanju

Dva mjeseca pauze = gubitak forme

Pauza briše:

• navike

• kondiciju

• snagu

• zategnutost

Tijelo se opušta, pojavljuju se bolovi, nesanica, stres…
I naravno  vraća se višak.

Mišić se sam od sebe neće oblikovati.

Biće ti mnogo teže vratiti se nakon ljeta

Svi znamo onaj momenat:

“Krećem od sutra… sutra… sutra…”

Na kraju — nikad.

A znaš koliko je dobar osjećaj pod tušem nakon treninga.
Zašto bi to sebi uskraćivala?

POSLIJE LJETA

Misliti da nisi uspjela zato što si lijena?
PREKINI OVAJ ZAČARANI KRUG!

10 SKRIVENIH RAZLOGA ZAŠTO TREBAŠ POČETI BAŠ SADA

1. Ne postoji bolje vrijeme od sadašnjeg.

2. Tijelo ti sada traži kretanje.

3. Aktivnost ti podiže energiju.

4. Trening je tvoje utočište.

5. Raspoloženje raste poslije svakog treninga.

6. Spavaš bolje, smanjuješ stres.

7. Ljeti se brže napreduje.

8. Više je svjetla i dana.

9. Izlaziš iz kruga “ponedeljak-početak-nikad”.

10. Pokazuješ sebi da si bitna.

Savršen trenutak ne postoji

Nema idealnih okolnosti.
Uvijek će biti:

• posla

• djece

• obaveza

• problema

• nepredviđenih situacija

Jedino savršeno vrijeme za brigu o sebi je  SADA.

Ovo ljeto može biti tvoje najbolje ljeto do sada 
ne zbog destinacije, nego zato što TI postaješ destinacija pažnje.

Ako si se pronašla u tekstu…

I osjećaš da je ovo ljeto tvoje vrijeme za novi početak —
ne čekaj još jedan “ponedjeljak” ili “nakon odmora”.

Piši mi.

Podijeli:

• svoje dileme

• ciljeve

• strahove

• ili jednostavno reci:
  “Želim da počnem, ali ne znam kako.”

Zajedno možemo pronaći pravi put za tebe.

Čekam te.
S ljubavlju i vjerom u tvoju snagu,

Giovanna

Prepisano iz magazzina Gracija