Trener: “Znam da se brineš kako će post uticati na tvoju snagu i energiju, ali vjeruj mi – uz pravu strategiju, možeš trenirati i tokom Ramazana bez iscrpljivanja.”

Klijentica: “Ali bojim se da ću izgubiti snagu i osjećati se previše umorno da bih nastavila s treninzima… Kako to izbjeći?”

Trener: “Potpuno te razumijem. Tijelo prolazi kroz promjene jer nema stalni dotok hrane, ali ono je nevjerovatno prilagodljivo! Evo šta se dešava:

◾ Kada ne jedeš tokom dana, tijelo prvo troši glikogen iz jetre kao brzi izvor energije.

◾ Kad se te rezerve smanje, počinje koristiti masne kiseline – što je sjajno za sagorijevanje masti, ali može učiniti da se osjećaš malo sporije.

◾ Ako post traje duže, tijelo može ući u ketozu, gdje ketoni preuzimaju ulogu glavnog goriva – to može uticati na tvoju snagu i koncentraciju.”

Klijentica: “Znači, mogla bih se osjećati slabije prvih nekoliko dana?”

Trener: “Tačno! Zato je ključno prilagoditi trening, umjesto da odustaneš. Umjesto da forsiraš teške treninge, fokusiraj se na održavanje forme, a ne na rušenje rekorda.

✔ Smanji intenzitet i volumen treninga u prvim danima dok se tijelo ne prilagodi.

✔ Dovoljno proteina i zdravih masti u iftaru i sehuru pomoći će ti da očuvaš mišiće i spriječiš gubitak snage.

✔ Slušaj svoje tijelo – nije poenta da se iscrpljuješ, već da pronađeš balans!”

Klijentica: “Dakle, ne moram prestati trenirati, samo treba da prilagodim ritam?”

Trener: “Apsolutno! Ključno je da se osjećaš dobro i da trening postane podrška tvom postu, a ne dodatni stres. Ako pratiš ove savjete, vidjet ćeš da možeš ostati u formi i osjećati se snažno tokom cijelog Ramazana!”