Koliko puta si čula da se tokom Ramazana treba odmoriti od treninga? Da je post iscrpljujući i da tijelo nema snage za fizičku aktivnost?

A šta ako ti kažemo da to nije tačno?

Amra, majka dvoje djece i žena koja radi kancelarijski posao 8,5 sati dnevno, odlučila je da ove godine ne pravi pauzu od treninga, već da pronađe način kako da ostane aktivna, motivisana i puna energije – čak i dok posti.

Kako je uspjela?

✅ Prilagodila je intenzitet treninga, ali nije prestala da vježba.

✅ Trening joj zapravo vraća energiju i uklanja osjećaj usporenosti nakon iftara.

✅ Fokusirala se na zdravu ishranu i hidrataciju kako bi podržala svoje tijelo.

✅ Najvažnije – pronašla je volju i motivaciju da odvoji vrijeme za sebe!

"Mislim da se može i treba trenirati tokom Ramazana. Sve je u planiranju, motivaciji i iskrenom odlasku na trening!" – Amra

Ako si se ikada pitala da li možeš postiti i nastaviti sa treningom, Amrina priča će ti dati odgovor.

Pročitaj cijeli intervju i inspiriši se!

Pridruži se ŽENA U FORMI  gdje ćeš moći  pratit "RAMAZANSKI KUTAK" i podijeliti svoje iskustvo!

"Ramazanski kutak: Nutricionista i trenerica na tvojoj strani!",ekskluzivna rubrika koja će vam tokom cijelog mjeseca Ramazana pomoći da:

✅ Pametno biraš hranu koja ti daje dugotrajnu energiju i podržava post.

✅ Održiš balans između posta, iftara i fizičke aktivnosti.

✅ Spriječiš umor i pad energije pravilnom ishranom.

✅ Naučiš korisne savjete i recepte prilagođene Ramazanu.

Šta možeš očekivati?

-Savjeti za optimalan sehuri iftar – šta jesti i kada!

-Planiranje obroka za održavanje energije tokom posta.

-Nutritivne tajne za bolju hidrataciju i izdržljivost.

-Mitovi o hrani i postu –šta je istina, a šta nije?

-Brzi i zdravi recepti koji će ti olakšati svakodnevnicu.

VAŽNO! Ova rubrika je isključivo dostupna za članice grupe "Žene u formi"! Ako si ovdje, znači da si dio zajednice koja podržava zdravlje, balans i snagu – fizičku I duhovnu.

Pridruži nam se u grupi "ŽENA U FORMI" na linku ispod i odvoji kvalitetno vrijeme za sebe i svoje zdravlje.  

Prati nas svaki dan i neka ti ovaj Ramazan bude najzdraviji do sada!

AMRA FOČO

INTERVJU:KAKO KOMBINOVATI RAMAZANSKI POST I TRENING?

1️⃣ Možeš li nam se ukratko predstaviti?

Ja sam Amra Fočo, imam 45 godina, majka sam dvoje djece koja radi kancelarijski posao 8,5sati dnevno.

2️⃣ Da li si uvijek bila fizički aktivna tokom Ramazana?

Nisam redovno trenirala tokom Ramazana prethodnih godina, ali sam redovno planinarila i uvidjela da se može postiti i hodati par sati. Ove godine postim i treniram i mogu reći da se poslije treninga super osjećam. Nema one usporenosti i pospanosti poslije iftara.

3️⃣ Kada je po tebi najbolje vrijeme za trening tokom Ramazana?

Po mom mišljenju može se trening odraditi 2 sata poslije iftara ili neposredno prije iftara, samo je to pitanje volje i motivacije.

4️⃣  Koju vrstu treninga praktikuješ tokom posta?

Praktikujem iste treninge koje radim i uvijek, samo ako mi je baš naporno biram lakšu opciju. Bitno je održati kontinuitet i naći motivaciju.

5️⃣ Kako se osjećaš kada treniraš dok postiš?

Iskreno osjećam se bolje i vrati mi se energija

6️⃣ Kako se hraniš tokom Ramazana da bi podržala svoje treninge?

Za sehur obično jedem zobene pahuljice, chia sjemenke sa voćem i cimetom i naravno pijem dosta vode. Za iftar jedem ono što se skuha i pripremi samo bez hljeba, od slatkiša jedem samo hurme. Uz sve to naravno neizostavna je limunada zaslađena steviom i naravno puno vode

7️⃣ Šta bi poručila ženama koje misle da je Ramazan vrijeme kada treba prestati trenirati?

Iskreno mislim da se može i treba trenirati, samo treba isplanirati vrijeme, naći motivaciju i iskreno odvojiti taj sat vremena za sebe i odraditi trening

8️⃣ Kako ti je Lifestyle Club pomogao da nastaviš trenirati tokom Ramazana?

Lifestyle Club ima divne cure koje su uvijek spremne odgovoriti na pitanja i pružiti podršku. To mnogo znači uvijek, ne samo tokom Ramazana.

9️⃣ Planiraš li nastaviti s treninzima i nakon Ramazana?

Naravno da planiram nastaviti trenirati, jer mi jednostavno treninzi odgovaraju i osjećam se bolje.

10.Šta bi bio tvoj glavni savjet za žene koje žele da ostanu aktivne tokom Ramazana?

Savjet svim damama: odvojite vrijeme za sebe, da odradite trening, da se osjećate bolje, da budete zadovoljne sobom jer tako najviše pomažete svojim najbližim, htjele mi to priznati ili ne.