Osjećaš li umor, iscrpljenost ili nagle padove energije između sehura i iftara?  

Problem možda nije samo post – već način na koji biraš hranu!  

U današnjem videu otkrivamo kako stabilizovati šećer u krvi tokom Ramazana, izbjeći nagle oscilacije i zadržati energiju tokom cijelog dana.  

ZAŠTO DOLAZI DO OVIH OSCILACIJA?

Mnogi prave ključne greške prilikom sehura i iftara, poput:  

❌ Konzumiranja brzih ugljenih hidrata (bijeli hljeb, peciva, prerađeni šećeri)  

❌ Nedostatka proteina i zdravih masti  

❌ Neunošenja dovoljno vode  

❌ Pretjerivanja sa slatkišima odmah nakon iftara  

ŠTA JESTI I ŠTA IZBJEGAVATI

Da bi izbjegla nagle skokove i padove šećera u krvi, primijeni ove jednostavne strategije:  

✅ Biraj složene ugljene hidrate – integralne žitarice, povrće i mahunarke sporije se vare i daju vam energiju na duže staze.

✅ Povećaj unos proteina i zdravih masti – jaja, avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera.

✅ Izbjegavaj rafinirane šećere – kolači, slatki sokovi i gazirana pića mogu dati privremeni boost, ali nakon toga dolazi do pada energije.

✅ Hidratacija je ključ – pijte dovoljno vode tokom sehura i iftara kako bi izbjegla umor i vrtoglavicu.  

Ne dozvoli da oscilacije šećera u krvi naruše tvoj post! 

Pravilnim planiranjem obroka možete:  

-Održati energiju  

-Osjećati se snažno tokom dana  

-Spriječiti nagle padove i iscrpljenost  

Piši u komentarima: Kako ti planiraš svoje obroke tokom Ramazana? 

Da li si iskusila problem sa oscilacijom šećera?  

Ne zaboravite lajkati video, pretplatiti se na kanal i uključiti zvonce kako biste dobili još korisnih savjeta za zdrav i energičan post!  

Prati nas za još savjeta o zdravlju i ishrani!