Trening tokom Ramazana – Da li je moguće? 

Da, ali samo ako znaš kako!

Postiš i misliš da nemaš energije za trening? 

Osjećaš umor, pad koncentracije i nedostatak motivacije?

Misliš da vježbanje tokom Ramazana nije za tebe?

Predomislit ćeš se kad budeš saznala kako to uraditi i sve benefite koje ti donese. 

Pravilno prilagođen trening može ti pomoći da se osjećaš bolje, odmornije i mentalno bistrije – umjesto iscrpljeno i bez energije. 

Evo zašto ne trebaš prestati sa fizičkom aktivnošću dok postiš:

-Održavaš snagu i kondiciju, umjesto da se osjećaš tromo.

-Poboljšavaš fokus i smanjuješ umor.

-Podstičeš cirkulaciju i smanjuješ osjećaj težine u tijelu.

-Oslobađaš stres i poboljšavaš raspoloženje.

-Lakše podnosiš post, jer tijelo ostaje aktivno i prilagođava se novom ritmu.

Ali PAZI! 

Važno je znati KADA i KAKO trenirati tokom Ramazana da bi izbjegla iscrpljenost i dehidraciju.

Kada je najbolje vrijeme za trening tokom Ramazana?

◾ Prije iftara (30-60 min prije zalaska sunca) – Ako želiš sagorjeti masnoće i lagano aktivirati tijelo, ovo je idealan trenutak.

Ali pazi! Trening mora biti laganog intenziteta, jer si dehidrirana i bez hrane cijeli dan.

◾ 2 sata nakon iftara – Najbolji period za ozbiljniji trening jer je tijelo rehidrirano i ima dovoljno energije. Ovo je savršeno vrijeme za trening snage i umjereni kardio.

◾ Prije sehura (rano ujutro) – Ako voliš jutarnje treninge, možeš odraditi lagano istezanje, vježbe za fleksibilnost ili mobilnost, ali izbjegavaj naporne treninge jer te mogu iscrpiti za cijeli dan.

Kako trenirati tokom Ramazana bez iscrpljivanja?

Greška broj 1: Potpuno prestati sa fizičkom aktivnošću.

Greška broj 2: Trenirati previše intenzivno i iscrpiti tijelo.

Greška broj 3: Pogrešno birati vrijeme za trening.

Rješenje?

Prilagođen trening koji će ti pomoći da se osjećaš bolje, a ne iscrpljeno. 

Trening ne mora biti dug – već 30-45 minuta je dovoljno da održiš formu i energiju.

Nizak do umjeren intenzitet – izbjegavaj previše naporne treninge kako bi izbjegla iscrpljenost.

Kombinuj lagane treninge snage, mobilnost i istezanje – nema potrebe za HIIT-om i dugim kardio sesijama.

Hidratacija i ishrana su ključne – vodi računa da nakon treninga nadoknadiš izgubljenu tečnost i nutrijente.

Naši programi su prilagođeni upravo za tebe!

Zaboravi na iscrpljujuće treninge i komplikovane rutine!

Nudimo ti program prilagođen Ramazanu, koji će ti pomoći da:

-Održiš energiju i fokus, umjesto da se osjećaš iscrpljeno.

-Nastaviš sa treningom bez rizika za zdravlje.

-Postigneš balans između posta, aktivnosti i odmora.

-Brineš o svom tijelu, čak i dok postiš.

Možeš trenirati čak i dok postiš – na način koji tvoje tijelo podržava!

Ne vjeruj nam na riječ – vjeruj ženama koje su probale i osjetile razliku. Njihovi rezultati govore sami za sebe! 

Prijavi se sada i rezerviši svoju besplatnu konsultaciju!

Počni već ovog Ramazana i osjeti razliku!

Ne čekaj – napravi prvi korak ka boljem osjećaju u svom tijelu! 

#RamazanTrening #ZdravljeIBalans #SnagaBezIscrpljenosti #OstaniAktivna #PokreniSe