×
Novosti
DA LI TI JE STALNO NAPUHAN STOMAK? OTKRIJ KAKO JEDNOSTAVNO RIJEŠITI SE OVOG PROBLEMA?
Lifestyle Club

Hana je žena od 35 godina koja vodi užurban i intenzivan život, pokušavajući balansirati između posla u kancelariji, brige o kući i brojne porodice.

Radi kao projekt menadžer u velikoj kompaniji i svaki dan osjeća pritisak zbog rokova i visokih očekivanja. U posljednjih nekoliko mjeseci, međutim, primijetila je promjene na svom tijelu.

Često bi nakon ručka osjećala težinu i nadutost u stomaku, koja bi se pojačavala kako su sati prolazili. Ponekad, uvečer, bol i nelagodnost bili su toliko jaki da nije mogla zaspati.

Isprva je Hana mislila da je to samo zbog hrane, pa je pokušala izbaciti tešku hranu i slijediti lakšu dijetu, ali nadutost i problemi s probavom su se nastavili. Nakon nekoliko sedmica, zabrinuta za svoje zdravlje, odlučila je posjetiti ljekara.

Ljekar joj je objasnio da simptomi mogu biti povezani s hroničnim stresom, koji često utiče na probavni sistem. Preporučio joj je da uzme vrijeme za opuštanje i predložio neke tehnike za upravljanje stresom, kao što su meditacija i duboko disanje. Također, savjetovao joj je redovno vježbanje i da se više posveti svojim hobijima.

U početku je Hana bila skeptična. Međutim, s vremenom je počela prakticirati redovnu fizičku aktivnost i dugo šetati po parkovima blizu kuće. Otkrila je da su ti trenuci odmora bili ključni za njeno blagostanje: polako je primijetila da su se simptomi počeli smanjivati.

Nadutost i osjećaj težine postajali su sve rjeđi, a probava se poboljšala.

Hana je shvatila važnost brige ne samo o tijelu, već i o umu.

Ono što se činilo kao problem s nadutošću stomaka zapravo je bio signal njenog tijela da treba promijeniti način života.

Od tada je nastavila stavljati svoje psihofizičko zdravlje na prvo mjesto, a njeno blagostanje postalo je prioritet koji je čini smirenijom i prisutnijom u svakodnevnom životu.


A ti, koliko dugo si pod stresom?

Jesi li znala da uticaj stresa na crijevnu floru zavisi od trajanja stresa?


Kratkoročni stres može uzrokovati da:

• izgubiš apetit

• probava se uspori.

Dugotrajni stres može dovesti do:

• gastrointestinalnih problema, kao što su zatvor, dijareja, probavne smetnje.


Hronični stres tokom dužeg vremenskog perioda može, nažalost, dovesti do ozbiljnijih problema, poput sindroma iritabilnog crijeva i drugih poremećaja gastrointestinalnog trakta.

Jedno od rješenja za bolju probavu je redovno upravljanje stresom, kao što je to uradila Hana.

Smanji stres i smanji razne potencijalne upale u crijevima, olakšaj sebi stomačne tegobe i održavaj se u dobroj formi, jer tvom tijelu u ovom trenutku potrebno je tvoje njegovanje i pažnja kako bi funkcionisalo kako treba.

Stani i razmisli malo; ako ustanoviš da nivo stresa utiče na tvoje varenje i uopšte zdravlje, osim fizičke forme, ovo su četiri dragocjena savjeta koja će ti pomoći da poboljšaš svoj život.


 1️⃣ Vježbaj.

Da bi poboljšala i podržala varenje, važno je da redovno upražnjavaš dovoljno fizičke aktivnosti, poput šetanja, 5-10 minuta vježbanja, ili pohađanja kurseva poput ZDRAVA LEĐA, koji uključuju vježbe joge i pilatesa, a fokusiraju se na disanje, istezanje i držanje tijela, također mogu ublažiti gastrointestinalne simptome i smanjiti simptome stresa.

 2️⃣ Nauči da meditiraš.

Naučna istraživanja sugeriraju da praksa meditacije, gdje razvijaš povećanu svijest o svom svakodnevnom životu, može pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja, kao i zdravlja digestivnog trakta. Meditacija, zajedno s tehnikama dubokog disanja, može smanjiti razne upale i markere stresa u tijelu.

 3️⃣ Ishrana.

Koristi probiotike kada je riječ o tvojoj ishrani; posegnite za hranom koja promoviše dobre crijevne bakterije. Svježe voće i povrće poput šparoga, banana, bijelog i crnog luka sadrži prebiotike. Fermentirana hrana kao što su kefir, kimči, kiseli kupus i jogurt sadrži dobre probiotske bakterije.

 4️⃣ Smijeh.

Smijeh je lijek koji ne košta, a liječi sve. Kada se čovjek smije, organizam luči hormone odgovorne za vedrinu, veselost i dobro raspoloženje. Tako se na najprirodniji način suprotstavlja stresu i depresivnosti. Smijeh doprinosi aktiviranju mišića, krvotoka, pluća i omogućava bolje snabdijevanje organizma kiseonikom.

Živi najbolje što možeš i učini prvi korak... jer si to zaslužila, jer si najbitnija, jer trebaš biti zadovoljna i sretna.

Mi ti možemo pomoći. Kontaktiraj nas na Messenger ili na Viber broj kako bismo mogli zakazati tvoj prvi sastanak sa dobrom energijom!


Kreiraj svoju najbolju budućnost! Pravi momenat je sada!


Aktivnosti
OGLAS ZA TRENERA ENTUZIJASTIČNE OSOBE VOLJNE UČITI I POSTATI GRUPNI I FITNESS INSTRUKTOR
Ocjenite aktivnost