Hana je žena od 35 godina koja vodi užurban i intenzivan život, pokušavajući balansirati između posla u kancelariji, brige o kući i brojne porodice.

Radi kao projekt menadžer u velikoj kompaniji i svaki dan osjeća pritisak zbog rokova i visokih očekivanja. U posljednjih nekoliko mjeseci, međutim, primijetila je promjene na svom tijelu.

Često bi nakon ručka osjećala težinu i nadutost u stomaku, koja bi se pojačavala kako su sati prolazili. Ponekad, uvečer, bol i nelagodnost bili su toliko jaki da nije mogla zaspati.

Isprva je Hana mislila da je to samo zbog hrane, pa je pokušala izbaciti tešku hranu i slijediti lakšu dijetu, ali nadutost i problemi s probavom su se nastavili. Nakon nekoliko sedmica, zabrinuta za svoje zdravlje, odlučila je posjetiti ljekara.

Ljekar joj je objasnio da simptomi mogu biti povezani s hroničnim stresom, koji često utiče na probavni sistem. Preporučio joj je da uzme vrijeme za opuštanje i predložio neke tehnike za upravljanje stresom, kao što su meditacija i duboko disanje. Također, savjetovao joj je redovno vježbanje i da se više posveti svojim hobijima.

U početku je Hana bila skeptična. Međutim, s vremenom je počela prakticirati redovnu fizičku aktivnost i dugo šetati po parkovima blizu kuće. Otkrila je da su ti trenuci odmora bili ključni za njeno blagostanje: polako je primijetila da su se simptomi počeli smanjivati.

Nadutost i osjećaj težine postajali su sve rjeđi, a probava se poboljšala.

Hana je shvatila važnost brige ne samo o tijelu, već i o umu.

Ono što se činilo kao problem s nadutošću stomaka zapravo je bio signal njenog tijela da treba promijeniti način života.

Od tada je nastavila stavljati svoje psihofizičko zdravlje na prvo mjesto, a njeno blagostanje postalo je prioritet koji je čini smirenijom i prisutnijom u svakodnevnom životu.

A ti, koliko dugo si pod stresom?

Jesi li znala da uticaj stresa na crijevnu floru zavisi od trajanja stresa?

Kratkoročni stres može uzrokovati da:

• izgubiš apetit

• probava se uspori.

Dugotrajni stres može dovesti do:

• gastrointestinalnih problema, kao što su zatvor, dijareja, probavne smetnje.

Hronični stres tokom dužeg vremenskog perioda može, nažalost, dovesti do ozbiljnijih problema, poput sindroma iritabilnog crijeva i drugih poremećaja gastrointestinalnog trakta.

Jedno od rješenja za bolju probavu je redovno upravljanje stresom, kao što je to uradila Hana.

Smanji stres i smanji razne potencijalne upale u crijevima, olakšaj sebi stomačne tegobe i održavaj se u dobroj formi, jer tvom tijelu u ovom trenutku potrebno je tvoje njegovanje i pažnja kako bi funkcionisalo kako treba.

Stani i razmisli malo; ako ustanoviš da nivo stresa utiče na tvoje varenje i uopšte zdravlje, osim fizičke forme, ovo su četiri dragocjena savjeta koja će ti pomoći da poboljšaš svoj život.

 1️⃣ Vježbaj.

Da bi poboljšala i podržala varenje, važno je da redovno upražnjavaš dovoljno fizičke aktivnosti, poput šetanja, 5-10 minuta vježbanja, ili pohađanja kurseva poput ZDRAVA LEĐA, koji uključuju vježbe joge i pilatesa, a fokusiraju se na disanje, istezanje i držanje tijela, također mogu ublažiti gastrointestinalne simptome i smanjiti simptome stresa.

 2️⃣ Nauči da meditiraš.

Naučna istraživanja sugeriraju da praksa meditacije, gdje razvijaš povećanu svijest o svom svakodnevnom životu, može pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja, kao i zdravlja digestivnog trakta. Meditacija, zajedno s tehnikama dubokog disanja, može smanjiti razne upale i markere stresa u tijelu.

 3️⃣ Ishrana.

Koristi probiotike kada je riječ o tvojoj ishrani; posegnite za hranom koja promoviše dobre crijevne bakterije. Svježe voće i povrće poput šparoga, banana, bijelog i crnog luka sadrži prebiotike. Fermentirana hrana kao što su kefir, kimči, kiseli kupus i jogurt sadrži dobre probiotske bakterije.

 4️⃣ Smijeh.

Smijeh je lijek koji ne košta, a liječi sve. Kada se čovjek smije, organizam luči hormone odgovorne za vedrinu, veselost i dobro raspoloženje. Tako se na najprirodniji način suprotstavlja stresu i depresivnosti. Smijeh doprinosi aktiviranju mišića, krvotoka, pluća i omogućava bolje snabdijevanje organizma kiseonikom.

Živi najbolje što možeš i učini prvi korak... jer si to zaslužila, jer si najbitnija, jer trebaš biti zadovoljna i sretna.

Mi ti možemo pomoći. Kontaktiraj nas na Messenger ili na Viber broj kako bismo mogli zakazati tvoj prvi sastanak sa dobrom energijom!

Kreiraj svoju najbolju budućnost! Pravi momenat je sada!