"Pokušala sam se baviti fizičkom aktivnošću hiljadu puta, ali nikako da krenem. Stvarno sam lijena."

"Voljela bih naučiti novi jezik, ali nisam istrajna. Raspitam se, vidim šta i kako, ali na kraju ne radim ništa."

"Umjesto da gledam telefon prije spavanja, želim pročitati knjigu, ali kad legnem u krevet, ili je prekasno, ili sam umorna, ili... opet gledam telefon, a knjiga se i dalje praši na komodi pored kreveta."

"Želim smršati, ali imam slabu volju i ne mogu odoljeti iskušenju. Čim sjednem, jednostavno ne mogu prestati jesti, a na kraju, nakon ručka, tijelo kao da traži slatko."

Koliko puta si se našla u sličnoj situaciji i izgovarala ovakve rečenice?

Svi imamo dobre namjere, želje i snove, ali često su nedostatak strukturirane rutine, upornost i slabost volje uzroci neuspjeha.

Prva prepreka ostvarenju tvojih ciljeva i poboljšanju jeste vjerovanje da si lijena, što uslovljava svaku tvoju akciju i sprječava te da se pokreneš.

Ponovit ćemo u nedogled – lijenost, poput volje, nije stav ili osobina ličnosti, već posljedica navike lijenosti.

Vježbaj nešto drugo dovoljno dugo, i razvit ćeš potpuno drugačije ponašanje.

Ali da bi se to dogodilo, potrebno je poduzeti neke korake u novom pravcu:

1. Fokusiraj se na prvi korak

Radi na konkretnim akcijama, poput jutarnje šetnje svaki dan, ili 5 minuta vježbanja dnevno, i budi dosljedna.

(Naša lična trenerica Amila pokazat će ti nekoliko vježbi koje možeš raditi čak i na stolici gdje se sada nalaziš.)

2.Uspostavi svaki korak da postane automatski

Navika je rezultat ponavljanja određenih radnji u tačno određenim vremenskim periodima, svjesno ili ne. 

Da bi navika postala stabilna i automatska, potrebno je prosječno 1 mjesec. Tokom tog mjeseca, potrebno je raditi s najvećom redovnošću.

U slučaju hodanja, da bi postala prava navika, u prvom mjesecu trebaš uvijek izlaziti, čak i ako pada kiša ili je hladno. Možda ćeš raditi manje zahtjevan trening, ali ne smiješ odustati.

3. Ojačaj svoju sliku o sebi

Kako se pojavi novo mišljenje o sebi, zahvaljujući promjenama u ponašanju, važno je to sistematski ojačati, a ne ograničiti se na stidljivu rečenicu poput: "Nisam vjerovala da bih uspjela."

Jedna od najboljih tehnika za jačanje samosvijesti je pisanje. 

Vođenje dnevnika u kojem bilježiš emocionalne detalje promjene vrlo je moćan način za stvaranje nove vizije sebe.

Mi ti možemo pomoći. Želiš probati?

Piši nam i dogovorit ćemo se za informativni i neobavezujući razgovor.

Pošalji nam poruku na Viber broj 060 355 6160 da dogovorimo prvi kognitivni sastanak bez obaveze.

ŽELIM ZAKAZATI MOJ PRVI STRATEŠKI SASTANAK

Dan: .......

Vrijeme: .....

I kada preferiraš da te kontaktiramo kako bismo potvrdili termin za tekuću sedmicu.

Rado ćemo te upoznati s našom JEDINSTVENOM metodom koja će ti pomoći da prevladaš lijenost u samo 30/60 minuta, dva puta sedmično, uz prave strategije prilagođene tebi i tvojoj situaciji.

Zajedno je lako i zabavno, i možeš to uraditi u bilo koje vrijeme koje ti odgovara!

Ne vjeruješ?

Pročitaj iskustva stotina žena kojima smo pomogle da se pokrenu i da se osjećaju bolje kroz KRETANJE.

Pridruži nam se u grupi ŽENE U FORMI na linku ispod i odvoji kvalitetno vrijeme za sebe i svoje zdravlje.

https://www.facebook.com/groups/zenauformi 

Mi smo tu da ti pomognemo i podržimo te u kreiranju tvoje najbolje budućnosti!

*****

1.Otvaranje i podizanje nogu

Početni položaj-sjedni na stolicu i uhvati se rukama za naslon stolice sa strane.

Sastavi koljena ,zatim kreni da ih otvaras prema vani kao leptir pa se vratiš u početni položaj i podignes koljena u visini pupka .Nemoj previše gurati leđa nazad .Vježbu ponovi 15 puta u 2 serije.

2.Naizmjenično podizanje koljena sa provlačenjem dlanova ispod zadnje lože.

Početni položaj-sjedni na stolicu,ruke su na sljepočnici..Vježbu izvodiš tako što podižeš koljeno jedne noge provlačeći ruke ispod koljena.Nemoj se tijelom naginjati previše naprijed .Vježbu ponovi 15 puta po 2 serije.

3.Sklopka koljeno dlanovi naizmjenično.

Početni položaj-ruke su ispružene uz glavu visoko.Podižeš koljeno jedne noge i spuštaš ruke prema njemu.Zatim radis drugu stranu..Vježbu ponovi 15 puta po 2 serije.

4.Biciklo trbušnjak sa stolice 

Sjedni na stolicu,noge su u širini ramena i ruke su iza glave savijenih laktova sa strane .

Podigni koljeno jedne noge (desne ili lijeve) prema gore i rotiraj lakat prema koljenu .Nemoj se previše unutra savijati ledjima.Vježbu ponovi 15 puta po 2 serije.