Da li si izvan kondicije?

Jasno je da svaka žena želi biti fit, ali nije svaka žena u formi. No, veliki broj onih koje nisu potpuno fit nije ni svjestan da nemaju kondiciju.

Koji su signali koji mogu ukazati na to da li si u formi ili nisi, ili barem da li si zaista toliko van forme?

- Ubrzan rad srca u mirovanju

- Osjećaj nedostatka zraka nakon duže šetnje

- Držanje često van kontrole, pogrbljeno i pogrešno

- Osjećaj da ne možeš izdržati težinu torbe

- Patnja od kroničnog stresa

- Povećanje tjelesne mase

- Stalni psihički i fizički umor

- Neobjašnjive ili česte prehlade

- Visok krvni pritisak ili nepravilnosti u otkucaju srca

Ovo su samo neki od znakova koji ukazuju na to da si izvan kondicije.

Vraćanje u formu ne mora biti komplicirano niti zahtijevati drastične promjene.

Slijedi ova tri jednostavna koraka i donesi svjesne odluke.

Možeš postepeno poboljšati svoje zdravlje i dobrobit koristeći ove strategije koje je lako usvojiti:

1. Počni s malim promjenama

Ne pokušavaj revolucionirati svoj životni stil jednim potezom. Počni s malim promjenama koje je lako održavati, kao što su:

- Popij čašu vode kad se probudiš.

- Nakon ručka prošetaj 10 minuta.

- Svakom obroku dodaj porciju povrća.

2. Kreći se više u svakodnevnom životu

Uključi kretanje u svoje dnevne aktivnosti:

- Odaberi stepenice umjesto lifta.

- Parkiraj dalje kako bi hodala više.

- Radi aktivne pauze svakih sat vremena ako radiš kancelarijski posao.

3. Jedi jednostavno i uravnoteženo

- Biraj svježe i prirodne namirnice: voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne bjelančevine i zdrave masti.

- Smanji konzumaciju rafiniranih šećera, pakirane hrane i slatkih pića.

- Drži porcije pod kontrolom i slušaj signale gladi i sitosti svog tijela.

BONUS

Pronađi fizičku aktivnost u kojoj uživaš

Vježbanje ne mora biti obaveza; da bi bilo užitak, trebaš pronaći aktivnost u kojoj uživaš: to može biti hodanje, ples, joga ili igranje tenisa. Što se više zabavljaš, to ćeš biti dosljednija.

Mi ti u tome možemo pomoći. Znamo kako te vratiti u red i povratiti formu koju želiš, ali ti trebaš biti ta koja će napraviti prvi korak!

Nazovi nas ili piši direktno na Messenger ili na naš Viber broj 060 355 6160 da dogovorimo termin i počni se osjećati bolje već sada.

ŽELIM ZAKAZATI MOJ PRVI STRATEŠKI SASTANAK

Dan: ______

Vrijeme: ______

Dogovorit ćemo kognitivni i neobavezujući sastanak da vidimo kako možeš riješiti prepreke i organizaciju, unijeti malo kretanja u svoj život i postići rezultate koje želiš.

Ne treba puno vremena, samo organizacija.

Ne treba motivacija, samo navika.

Znamo kako se to radi; sada je na tebi da napraviš prvi korak.

Živi najbolje što možeš i odvoji vrijeme koje zaslužuješ!

Čekamo te!