Pogledaj se u ogledalo ili neka ti neko slika sa strane. 

Jesi li primijetila nešto čudno?

Imaš li grbu?

Jesi li primjetila da je tvoja kćerka/sina ima?

Ako imaš ili imaju tvoja djeca onda je došlo vrijeme da je se riješiš kod sebe i kod njih.
Nažalost, s dolaskom novih tehnologija, naš način života potpuno je revolucioniran.

Koliko ljudi vidiš na ulici, u javnom prijevozu ili čak u restoranu s glavama pognutim nad mobitelima?
Koliko djece i omladina provodi sate dopisujući se ili igrajući se?

Pretjerana upotreba mobitela stvorila je niz simptoma koji se mogu pripisati neprirodnom položaju koji ljudi zauzimaju (čak i na duže vrijeme).

Govorimo dakle o pravoj patologiji: sindromu vratnog teksta.

ŠTA JE SINDROM TEXT NECK-a?

Provodiš previše vremena ispred zaslona i tvoje zdravlje je ugroženo, kako fizički tako i mentalno, s negativnim učincima na tvoju kvalitetu života.

Posljedica provođenja nekoliko sati dnevno s ramenima pogrbljenim naprijed, očima usmjerenim na ekran i pogledom prema dolje  je da ovo držanje postalo standard za tebe.

Ako cijelo vrijeme držiš glavu naprijed, to će dovesti do niza problema.
Uzmi u obzir da je težina glave u uspravnom položaju između 4,5 i 5,5 kg, dok kada je tvoj vrat ispružen prema naprijed i prema dolje opterećenje na vratnu kralježnicu može porasti i do 27 kg.

Kao što su pokazala brojna istraživanja, predugo držanje glave u nagnutom položaju uzrokuje:

Bolne kontrakture i vrtoglavice
Često glavobolje
bol u vratu
ukočenost s ograničenjem pokreta na cervikalnoj i cerviko-dorzalnoj razini
slabost mišića u ramenima
degeneracija zglobova i hernije

Kako možeš poboljšati svoje držanje?

Tjelesna aktivnost može ti pomoći sa specifičnim vježbama čiju su korisnost potvrdila brojna istraživanja;
Posturalna redukacija je korisna za smanjenje boli i zauzimanje ispravnih položaja tokom svakodnevnih životnih aktivnosti i tokom radnog vremena.

Plus male dnevne mjere opreza koje će ti  danas naša trenerica pokazati u videu ispod

Na kraju zapamti da je za ovaj novi poremećaj prevencija od temeljne važnosti: tvoja trenerica/r može pružiti valjane informacije kako bi izbjegla probleme povezane s nepravilnim držanjem pri korištenju mobilnog telefona.

Stoga, kako bi izbjegla sindrom vratnog teksta, preporučujemo da:
1. optimiziraš kućno/radno okruženje za optimalna postura
2. smanji pretjeranu upotrebu telefona što je više moguće
3. kada koristiš telefon, glavu drži u neutralnom položaju, kao i leđa, ako sjedi, a ruke podignite u visinu lica, tako da ti pogled bude vodoravan.
4. Izbjegavaj korištenje mobitela ili gledanje televizije dok ležiš na fotelju ili krevetu pognute glave.

Kreni sa malim radnjama, poput 5 minuta kretanja dnevno.
Ovo je jedan od naših prijedloga kako da to učiniš. 

Rezerviši se na viber broj br.060 3556160 ili preko poruka na messanger i zakaži svoj prvi razgovor sa nama.

Ime i Prezime
Dan:.......
Vrijeme:....

I kada preferiraš da te kontaktiramo da potvrdimo sa tobom za danas ili nedjelju.

U međuvremenu uživaj u pokretu!

Postoji mogućnost da kad isprobaš više nećeš moći se zaustaviti.

Na našem kanalu na YOUTUBE-u na linku ispod ćeš naći samo i isključivo sigurne i jednostavne vježbe koje će ti pomoći da se pokreneš, i da nisu opasne za tvoje zdravlje. Ništa prezahtjevno ili prekomplikovano.

Brini o sebi i o svom zdravlju uvijek pa čak i ljeti!
Čekamo te i u našoj grupi ŽENA U FORMI na FB:

PS: Grupa je  namijenjena samo ženama. Ukoliko se služiš lažnim profilom odgovori na postavljena pitanja na početku i prihvatit ćemo te odmah.