Ramazan je sprint ,a ne maraton. Traje samo 30 dana i gotovo je prije nego što znamo. 

Ključno je osigurati da to u potpunosti iskoristimo dobro i izvučemo što više koristi. 

Blagoslovljeni mjesec dolazi samo jednom godišnje i donosi nam ogromne nagrade, no ovisi o tome kako odlučimo iskoristiti svoje vrijeme.

Većina žena se jako umori tokom posta, osjeća slabost i potrebu za dugim drijemanjem tokom dana. 

Mnoge žene počnu osjećati bolove u stopalima i donjem dijelu leđa nakon dugog stajanja u molitvi i osjećaju se kao da im je teško usredotočiti se.

Međutim, ništa od toga ne bi trebalo biti slučaj. 

Trebala bi biti puna energije i osjećati se dobro tokom cijelog posta. Osobito kako svaka sedmica prolazi, trebala bi ojačati i fizički i psihički. 

Ali to se neće dogoditi bez malo truda s tvoje strane. 

Moraš biti sigurna da radiš svoj dio kako bi bila u najboljoj poziciji za uspjeh.

Ublažavanje bolova

Dugo stajanje i/ili sjedenje u različitim položajima na podu može biti teško. Pogotovo ako nisi navikla na to, može stvarno predstavljati veliki stres za tvoje tijelo. Dva područja koja podnose najveći stres su donji dio leđa i koljena.

Velika većina žena s bolovima u donjem dijelu leđa i koljenima nemaju loša koljena ili leđa, već nedostatak snage i/ili pokretljivosti. 

Snaga u tvojim mišićima omogućuje im da preuzmu utjecaj na tvoje zglobove, a pokretljivost omogućuje tvojim mišićima da bolje funkcioniraju. 

Ako nisi odvojila vrijeme za rad ni na jednom od tih područja, onda je to prvo mjesto na kojem bi trebala početi.

Ojačaj svoje jezgro i mobiliziraj svoje bokove imat ćeš veliki utjecaj na povećanje bolova u leđima. 

U Zdravom ramazanskom vodiču postoji cijeli program vježbanja i rutina mobilnosti. 

Kad mislimo na jezgru, ne mislimo samo na prednje trbušne mišiće. Evo nekoliko mišića koje uključuje:

◾ prednji trbušni

◾ unutarnji i vanjski kosi

◾ Donji dio leđa

◾ vaši veliki leđni mišići poput latissimus dorsi (lats)

◾ pa čak i tvoje gluteuse.

Dakle, možeš vidjeti, jačanje tvoje jezgre nije samo izvođenje trbušnjaka, već cjelovit program koji ti omogućuje da postaneš sveukupno jača.

Rezerviši putem našeg Viber broja i donesi konačnu odluku da živiš najbolje što možeš.

Rezerviši svoj termin i odaberi sa tvojom ličnom asistenticom i trenericom šta je najbolje za tebe i tvoju dobrobit. Mi ti možemo pomoći, ali kao i uvijek trebaš ti prva htjeti. 

Imat ćeš na raspolaganju:

-kognitivni sastanak sa asistenticom za procjenu najboljeg puta za tebe

-konsultacija s našom glavnom trenericom za izradu ličnog programa prema tvojim potrebama 

Pošalji nam poruku na Viber br. 060 355 61 60 da dogovorimo prvi kognitivni sastanak bez obaveze.

Ime i Prezime:.....

Dan:.......

Vrijeme:....

I kada preferiraš da te kontaktiramo da potvrdimo sastanak sa tobom za tekuću sedmicu.

To je naš način da ti pomognemo da prestaneš odugovlačiti i počneš da se baviš sobom.

Ako se odlučiš za male akcije i želiš savjete, strategije i prije svega da se ne osjećaš sama, pridruži nam se u našoj grupi ŽENA U FORMI na linku ispod i provest ćemo zajedno ovaj čarobni period!

Šta čekaš?

Vježbanje tokom Ramazana ne moraš totalno otpisivati.

Kreiraj svoju najbolju budućnost sada.