Vježbanje tokom Ramazana ne moraš totalno otpisivati.

Zapravo, uz nekoliko savjeta stručnjaka, to je još uvijek nešto što možeš učiniti sigurno i održivo tokom tridesetodnevnog razdoblja razmišljanja. 

-Glavna tačka je ne forsirati se. 

Tvoj fokus bi trebao biti na tri stvari: 

1. Održavanje tvoje zdrave navike

2. Stvaranje kratke, održive i sigurne rutine vježbanja i 

3. koncentracija na hranu bogatu hranjivim tvarima i vodom.⁣

-Evo nekoliko savjeta koje bismo preporučile kada biste vježbale tokom Ramazana:⁣

⁣1. Traži vrijeme koje je najbolje za tebe

⁣Imati fizičku aktivnost na prazan stomak nije lahko, pogotovo kada tome dodaš dnevne stresove i hladnije vrijeme. Pronalaženje najboljeg vremena za tebe bit će glavni ključ za održavanje sigurne i održive rutine vježbanja.⁣

⁣2. Ciljaj na održavanje

⁣Sada nije vrijeme za pokušavanje postizanja vlastitih rekorda ili maksimalnih brojeva ponavljanja niti da održavaš isti tempo kad si imala tri obroka dnevno. Umjesto toga smanji ponavljanje ili radi jednu seriju manje od onog što si prije radila.  Održati ono što si već postigla je uredu, ali ne pod svaku cijenu.⁣

⁣3. Duplicirati hidrataciju između iftara i sehura

⁣Nedostatak vode je nešto na što trebaš posebno obratiti pozornost. To će ti sigurno otežati osjećaj vježbanja i uzrokovati brži umor. Srećom, postoje neki savjeti koji će ti malo olakšati vrijeme kada ne piješ vodu.⁣Pijenje puno vode tokom sati bez posta i jedenje hidratantne hrane tokom sehura i iftara može pomoći u ublažavanju žeđi.

⁣4. Nemoj se bojati da se vratiš nazad smanjenim intenzitetom

⁣Teško je promijeniti brzinu, pogotovo ako si nakon treninga dolazila s napretkom u glavi. Međutim, povlačenje nekoliko koraka unazad moglo bi biti ključno za održavanje održivosti tvoje tjelovježbe tokom Ramazana.⁣Treninge koje posjećuješ trebaju nuditi obavezno opcije za smanjenje i povećanje intenziteta kako bi lakše prilagodila svoje fizičko stanje.

⁣5. Fokus na trening snage

⁣Ovo bi bilo vrijeme da treningu snage daš prednost u odnosu na kardio vježbe jer će ti pomoći usporiti proces gubitka tonusa tokom posta.⁣ 

⁣Samo zapamti da ostaneš aktivna i održavaš ono što si do sada postigla sa svojim fitness ciljevima, nemoj prestati vježbati i samo radi ono što možeš, a mi ćemo imati dodatne časove i predlagati namjenske programe koje ćeš moći uraditi prije sehura i nakon što prekineš post. ⁣

⁣Rezerviši putem našeg Viber broja i donesi konačnu odluku da živiš najbolje što možeš.

Rezerviši svoj termin i odaberi sa tvojom ličnom asistenticom i trenericom šta je najbolje za tebe i tvoju dobrobit. Mi ti možemo pomoći, ali kao i uvijek trebaš ti prva htjeti. 

Imat ćeš na raspolaganju:

-kognitivni sastanak sa asistenticom za procjenu najboljeg puta za tebe

-konsultacija s našom glavnom trenericom za izradu ličnog programa prema tvojim potrebama 

Pošalji nam poruku na Viber br. 060 355 61 60 da dogovorimo prvi kognitivni sastanak bez obaveze.

Ime i Prezime:.....

Dan:.......

Vrijeme:....

I kada preferiraš da te kontaktiramo da potvrdimo sastanak sa tobom za tekuću sedmicu.

To je naš način da ti pomognemo da prestaneš odugovlačiti i počneš da se baviš sobom.

Ako se odlučiš za male akcije i želiš savjete, strategije i prije svega da se ne osjećaš sama, pridruži nam se u našoj grupi ŽENA U FORMI na linku ispod i provest ćemo zajedno ovaj čarobni period!

Šta čekaš?

Je li ovo prava prilika da probaš?