Koliko puta si kasno legla jer si buljila u mob. do neka doba?

Ujutro ustaneš kao ošamućena i nije ti ni do čega.

Kako je to moguće da momenat ujutro kad bi trebala biti najodmornija i najenergičnija postane momenat koji jedva prebrodiš?

Mnogi su razlozi ali danas djelimo sa tobom moguća rješenja.

Ove rutine od 15 minuta probudiće te bolje od bilo kakve kafe.

Znamo da nismo svi jutarnji tipovi, a još manje da smo one koji se vole rano probuditi i otići u teretanu. Ali samo ustajanje i treniranje može biti odličan način da započneš svoj dan.  

Naravno da najbolje vrijeme za vježbanje zavisi od tvog rasporeda ali jutarnje vježbanje zaista ima određene prednosti. 

Razmisli malo o ovome: 

ne moraš se vući do teretane nakon napornog radnog dana, možeš bolje spavati, i veća je vjerovatnoća da ćeš ustvari vježbati ako to odradiš prije nego što neke "zabavnije" opcije iskrsnu.  

Možda si čula uobičajene savjete za jutarnje vježbanje, ali da li si ih čula od žena koje zaista svaki dan ujutro vježbaju? 

Evo šta su nama naše članice rekle: 

#1 Navijam dva alarma

“Prvi alarm me obavještava da imam još 15 minuta da spavam, što me naravno obraduje, nakon toga na drugi alarm ustajem, popijem kapučino, pustim sebi muziku, obučem svoju opremu za vježbanje koju sam pripremila navečer i pravac teretana. Odradim moju rutinu i nakon toga sam spremna se suočiti sa danom."

#2 Držim alarm daleko od kreveta

“Ustvari, najteži dio za mene je da fizički pomaknem svoje tijelo iz kreveta. Kad to premostim sve je dalje lako."

#3 Spakujem odgovarajuću opremu i legnem ranije

“Svaku noć provjerim šta ću raditi ujutru na treningu i u skladu sa tim ja spremim svoju torbu za vježbanje. Radnim danima ja sam u krevetu već od 22:30, tako da moj alarm koji zvoni u 06:30 ujutro ne bude previše brutalan za moje uši. Nakon par sedmica ustajem ja i prije alarma. Uradim brzo sve što trebam i spremim da idem do kluba jer sam svježa, i izlazim iz kuće u roku od 10 minuta."     

#4 Pripremim svoju odjeću i playlistu

“Što mi se više sviđa moja odjeća za vježbanje više sam uzbuđena da je obučem i vježbam u njoj. Možda zvuči smiješno, ali tako je. Također imam izvandrednu playlistu. Za mene muzika diktira način i intenzitet vježbanja."   

#5 Stvorila sebi naviku

“Život čine navike, velike i male. Kako bi se "natjerala" da vježbam ujutro i ostvarim svoj cilj za taj dan, držim se malih navika ujutro kao npr. Stavim svoj budilnik u kuhinju. Dok perem zube razmišljam kako sam ponosna na sebe i koliko više stvari uradim kad ustanem rano ujutro, umjesto da sada uživam i spavam. Šta dobijem ako vježbam ujutro? Odgovor je: puno toga! Zašto? Zato što je velika stvar imati sat za sebe gdje te niko neće prekidati."   

#6 Poštujem svoju rutinu

“Neka moje jutarnje vježbanje uživa isti respekt kao i npr moj radni raspored ili odlazak doktoru. Organiziranje mog vježbanja je ono što mi pomaže da idem dalje i budem uporna, i zaista se trudim da me ništa ne spriječi da danas vježbam."  

#7 Umijem se hladnom vodom da se razbudim

“Ja bih mogla ležati satima u toplom krevetu, tako da je za mene najveće mučenje ustati bukvalno iz kreveta. Čim se dignem, odmah jurim u toalet i umijem se ledenom vodom. Nakon toga ja se osjećam tako razbuđeno da bih mogla odmah trčati."  

#8 Vježbam sa grupom prijateljica koje računaju na mene 

“Pronađite sebi dobru grupu za vježbanje kao što imam ja i nikad neće ti biti teško ići na trening. Iako ne želim baš uvijek da idem vježbati, uvijek želim vidjeti svoje prijateljice, i to je super način druženja."   

#9 Uz kafu eliminišem sve izgovore

“Kada spakujem svoju torbu noć prije, pregledam da li mi je unutra spremna odjeca za presvlaku, peškir, dezodorans pa čak i gumica za kosu. Ujutro mi je ostalo još samo da popijem kafu i odem na trening. Jer sve su to izgovori da ne radim trening jer sam nešto zaboravila. Da, da čak i gumica za kosu mi je znala biti izgovor." 

#10 Bez obzira na sve, uradim to

“Za mene, to je dosljednost. Čak i kada mi se ne da vježbati taj dan, kada ustanem i mehanički krenem sa svojim jutarnjim radnjama, nekako preguram  i pomaže da ipak taj dan vježbam." 

Kad smatraš da je nešto bitno za tebe i tvoje zdravlje uvijek ćeš naći način da uradiš  naprotiv imati ćeš uvijek spreman izgovor.

Pomogle smo stotinama žena da pronađu svoj put, da se osjećaju bolje, da ugrade zdrave navike za kretanje. 

Možemo i tebe pomoći ali prvi korak trebaš ga ti uraditi tako što ćeš tražiti našu pomoć i podršku.

Ne bitno jel tebi odgovara više ujutro ili navečer jer momenat koji odvajaš za sebe treba biti u skladu sa tvojim rasporedom i biti održljiv.

Još se dvoumiš zašto bi trebala da se pokreneš baš sada?

Sada ili NIKADA jer izgovori postanu sve jači i jači. Ne postoji PRAVI momenat jer pravi momenat je upravo SADA!

Prijavi se na našu PROMOCIJU ZIMSKE KOREOGRAFIJE 6. februara na link ispod a mi ti obećavamo da ćeš sa svakog treninga izaći nasmijana i puna pozitivne energije.

-> http://lifestyleclub.ba/novost/11957/lifestyle-zimska-promocija-novi-pocetak-06.-februar-spasi-datum

Mi ti možemo pomoći da odvojiš vrijeme koje si zaslužila!

Giovanna

PS

Piši nam direktno na ovaj post i rado ćemo te upoznati i obaviti prvi razgovor sa tobom.

Napiši nam poruku na Viber br. 060 3556160 da dogovorimo termin.

ŽELIM ZAKAZATI MOJ PRVI STRATEŠKI SASTANAK

Dan:.......

Vrijeme:....

I kada preferiraš da te kontaktiramo da potvrdimo sa tobom za narednu sedmicu.

Kako bismo mogle odvojiti kvalitetno vrijeme da se upoznamo, da pričamo I razumijemo koji je najbolji način da se odmah počneš osjećati dobro.

Pridruži nam se u grupi ŽENA U FORMI na linku ispod i odvoji  kvalitetno vrijeme za sebe i svoje zdravlje.  

Svaki početak je Novi početak!