Sve smo prolazile kroz isto. 

Uprkos najboljim namjerama, planovima da održiš tvoju formu i kondiciju ipak se ne ostvaruju i pronalaziš izgovore kako bi izbjegavala svaki trening. 

Pitaš li se ikad zašto ti se to dešava? 

Pročitaj ovaj tekst do kraja i saznaj šta se zaista događa u tvojoj glavi i kako da ugradiš naviku koja će uticati na tebe motivisana za vježbanje ili ne.

Naši mozgovi su misteriozni, posebno kada je riječ o motivaciji. 

Jednog momenta si puna entuzijazma, a već nakon nekoliko dana/sedmica počinju izgovori. 

Iako si i sama svjesna da čitavu sedmicu nisi vježbala, pričaš prijateljicama kako si bila previše zauzeta i umorna i kako su se tvoji "fitnes ciljevi" vratili na početnu tačku.

Dobra vijest:

nisi sama u ovome. Dobrodošla u klub!

U stvari, tvoj mozak reaguje kao i kod većine žena 

50% onih žena koje prave planove za vježbanje, padaju u vodu u prvih četiri mjeseca! 

Misli koje ti prolaze kroz glavu kada si počela da treniraš su dio dobro proučene nauke.

Istraživanje bazirano na početnicima pokazalo je nekoliko ključnih stvari koje će ih vraćati na treninge:

KLJUČNI FAKTOR – POVJERENJE

Ključni faktor u tome koliko je neko odlučan da napreduje kroz ove faze promjene je njihov nivo samoefikasnosti.

Samoefikasnost je poverenje koje imaš kada je u pitanju prevazilaženje prepreka i odupiranje izazovu ( da se vratiš u prethodno stanje) kako bi ostvarila svoje ciljeve i želje. 

Studije su pokazale pozitivnu vezu između samoefikasnosti i procesa prolaženja kroz promjene; što imaš više sampouzdanja veća je verovatnoća da ćeš postići svoje ciljeve. 

Predstavljamo ti tri koraka koja su značajna za stvaranje navike i održavanje motivacije :

 1. KONTROLIŠI VJEŽBANJE

Upravljaj svojim treningom – kako trajanjem tako i intenzitetom. 

Pokušaj da uradiš nešto novo može biti zastrašujući, kao što znaš ključ uspjeha je da sa treninzima počneš lagano kako bi imala osjećaj da je situacija pod kontrolom. 

Svi treninzi bi trebali imat opcije kako smanjiti i povećati intenzitet rada a tvoja trenerica treba da ti uputi obzirom na tvoje trenutno stanje na programe koje bi mogla savladati bez da se povrijediš. Mnogi treneri inače imaju običaj da se deru na vježbacice tokom treninge umjesto da ih pute  dodatno da samostalno odaberu te treninge sa "nepoznatim imenima" mogu te izložiti osim riziku od povrede na totalno uništavanje tvoje motivacije.

Zbog toga naši treninzi imaju dobro poznatu metodu POČNI PAMETNO.

 2. FREKVENTNOST ISPRED INTENZITETA

Važnije je steći naviku redovnog vežbanja nego voditi računa o težini vježbanja. 

Ne zaboravi da na umu imaš i savjete tvog instruktorice/ra tako da trening možeš prilagoditi svojim sposobnostima – bolje je da se osećaš dobro zbog onoga što možeš da uradiš nego da imaš osećaj da ne možeš da izdržiš.

 3. SLAVI VIDLJIVE REZULTATE

Fokusiraj se na benefite koji se javljaju čim postaneš aktivnija: povećanje nivoa energije, pozitivnija si(zahvaljući endorfinu koji se povećava odmah nakon treninga), bolje spavaš. 

Ovo se dešava odmah i mnogo je bolje da se fokusiraš na to kako bi uživala i zavoljela fizičku aktivnost kako momenat za sebe i svoju dobrobit. 

Kombinovanje ova tri alata 

- smanjit će tvoje napetost oko vježbanja 

- povećat će tvoje  samopouzdanje 

- pomoći će ti da dođeš u stanje u kojoj je fizička aktivnost važan dio tvog života.

Ne znaš odakle da kreneš?

Piši nam direktno na messanger ili na naš Viber br. 060 355 6160  

ŽELIM ZAKAZATI MOJ PRVI STRATEŠKI SASTANAK

Dan:.......

Vrijeme:....

Dogovorit ćemo kognitivni i neobavezujući sastanak da vidimo kako možeš riješiti prepreke i organizaciju, da uneseš malo pokreta u svoj život i da postigneš rezultate koje želiš.

Ako odlučiš da bismo mi mogle biti rješenje za tvoje nelagode, 

Odvoji vrijeme koje si zaslužila!

Čekamo te!