Novosti
5 AKCIJA ZA POBOLJŠANJE SVOG GODIŠNJEG ODMORA
Lifestyle Club
Već smo razgovarale o tome ali pošto je danas drugi dan praznika i ispred tebe je još nekoliko dana odmora, želimo da ih iskoristiš na najbolji način :)
Danas imaš više vremena te je zbog toga možda pravo vrijeme za promjenu i pokretanje novih navika.
Ne odgađaj za septembar, nadajući se da ćeš implementirati sve svoje dobre namjere i promijeniti svoj život, učini to sada, sa 5 jednostavnih akcija.
1. Kreći se svaki dan
Započni dan s fizičkom aktivnošću. Nešto jednostavno poput brzog hoda i pokušaj to raditi prvo u danu, svaki dan.
To ima sinenergetske efekte na tvoje tijelo, um i ponašanje.
To pomaže tvom tijelu da ubrza metabolizam te potiče oporavak više razine kondicije.
Na mentalnom nivou oslobađa neuro-predajnike poput dopamina, povećava percepciju blagostanja i ispunjenosti.
U konačnici, s gledišta ponašanja, prva dva efekta prevode se u progresivan nestanak otpora prema sportu ili sklonosti ka ljenosti.
2. Obrati više pažnje na ono što jedeš
Ljeto je idealno vrijeme za treniranje same sebe da jedeš što manje a bolje.
S jedne strane, u stvari, veliko prisustvo povrća i voća ti omogućava da se držiš podalje od kaloričnije hrane.
S druge strane, veća raspoloživost vremena pomaže ti da posvetiš više pažnje onome što jedeš. Izbjegavaj pretvaranje praznika u kontinuitet između ručka i večere.
3. Meditiraj 10 minuta dnevno
Bez obzira jesi li na plaži ili na planini, pejzaž je savršen za početak meditacije ili jednostavno da provedeš nekoliko minuta u tišini i sama sa sobom. Plaža rano ujutro, na primjer, nakon šetnje, savršeno je mjesto za sjedenje i harmoniju s okolinom. Isto tako, stijena u tvojoj omiljenoj šumi djeluje vrlo dobro. Ako nisi navikla da meditiraš, postavi sebi prvih nekoliko dana samo da provedeš 10 minuta, a da ne radiš ništa osim disanja.
4. Napiši dnevnik
Dnevnik može biti sjajan saveznik na putu promjene i praznik je sjajno vrijeme da se počne pisati dnevnik a danas imamo i mobilne aplikacije poput "myfitnesspal" koje su od velike pomoći.
Počni od dojmova o tvom odmoru i pokušaj se fokusirati na emocionalna stanja u kojima živiš.
Vremenom će dnevnik postati savršen alat za planiranje potrebne strategije za nastavak puta poboljšanja nakon povratka s odmora. Korisna tehnika je jasno predvidjeti prepreke na koje ćeš naići kako bi ih neutralizirala.
5. Ukloni televiziju i socijalne mreže i ubaci trening
Danas smo svi više ili manje svjesno bombardirani stimulansima svih vrsta: informativnim emisijama, porukama, telefonskim pozivima i web stranicama. To je samo nekoliko primjera faktora koji upadaju u naš um generirajući distrakciju i tjeskobu.
Neki od tih podražaja su neizbježni, dok su drugi prihvaćeni jer djeluju kao mehanizmi bijega i kompenzacije. To se posebno odnosi na beskrajne oblike "zabave".
Ako s vremena na vrijeme uživaš u njima, redovno korištenje ipak može popuniti značajan dio tvog vremena.
Za vrijeme odmora ostavi televiziju i drastično smanji upotrebu interneta i razmisli zašto ne naučiš nešto što ti može biti korisno i što si uvijek odlagala.
Najbolje je pročitati dobru knjigu i obogatiti svoju kulturu i svoje znanje.
Ljetni odmori mogu se koristiti za razmišljanje ni o čemu ili za razmišljanje, planiranje i započinjanje vlastitog puta promjene.
Kao i uvijek, izbor je tvoj.
Mi sutra radimo tako da ukoliko si u gradu i želiš saznati više o tome kako početi i posvetiti vrijeme koje si zaslužila, piši nam na viber br. 060 355 6160
ŽELIM ZAKAZATI MOJ PRVI STRATEŠKI SASTANAK
Dan:.......
Vrijeme:....
Dogovorit ćemo kognitivni i neobavezujući sastanak da vidimo kako možeš riješiti prepreke i organizaciju, da uneseš malo pokreta u svoj život i da postigneš rezultate koje želiš.
Vidimo se za tvoju pravu promjenu!
Čekamo te!
Aktivnosti
Ocjenite aktivnost
