Kako se riješiti masnih naslaga s trbuha u menopauzi?

To je uglavnom stvar vježbe, pravi je izazov ne dozvoliti da se poveća!

Problem je i masno tkivo jer su već nastupile brojne promjene, no zdrava će prehrana i 5-10 min. dnevno uz naše mini rutine učiniti čuda!

Doba menopauze u životu žene može dovesti do stanja prekomjerne težine zbog hormonalnih promjena koje se događaju u tijelu.

Vjerovatno ako prolaziš kroz klimaks znaš već kako se promijenilo tvoje tijelo i tvoj metabolizam.

Nekad si mogla jesti kako si htjela, kasno navečer, slatkiši i brza hrana a sada imaš osjećaj da se prima i zrak koji dišeš.

Raspodjela masnog tkiva mijenja se na poseban način.

Umjesto ginoidne debljine gdje ti se masno tkivo skladišti na bedrima i bokovima, sad se javlja androidna debljina tjs. prekomjerna masnoća se nakuplja u potkožnom tkivu abdomena što uzrokuje pojavu koju kolokvijalno nazivamo trbuhom.

Ključni elementi koje trebaš upamtiti za gubitak masnoća s trbuha tokom menopauze mogu ti pomoći da blokiraš kilograme koji konstantno idu gore i da nađeš adekvatan mentalni stav da prođeš kroz ovaj osjetljiv momenat bez stresa i bez kompleksa.

Menopauza kao što smo ti rekle je važna promjena, no neka se pravila ne mijenjaju toliko! 

Za gubitak trbuha pravila su ista:

· Redovno vježbaj

· Zdravo se hrani

· Ne jedi slatkiše i masnu hranu (možeš samo jednom sedmično da se nagradiš ako si bila vrijedna )

Pravila zdrave prehrane:

1. Jedi dovoljan broj obroka.

2. Jedi proizvode bogate vlaknima.

4. Izbjegavaj šećer (smanji postepeno npr. stavi samo jednu kašikicu šećera u kafu umjesto 2)

5. Izbjegavaj masnu hranu.

Ako ta pravila nisu dovoljna, i želiš konkretno da promjeniš svoju sadašnju situaciju potraži našu pomoć na linku ispod jer smo se aktivirale da organizujemo definitivno rješenje za prekomjernu kilažu tokom klimaksa.

VJEŽBE ZA UKLANJANJE MASNIH NASLAGA SA TRBUHA

Opis vježbe 

ISPRUŽANJE NOGE

Početni položaj- Legni na pod, ispruži noge naprijed ispravljene u koljenima u širini kukova ,i stavi ispružene ruke pored tijela . 

OPREZ - glava je na podu uvijek i leđa su zaljepljena za podlogu.

Nema prostora između leđa i podloge.Vježbu radite polako. 

Izbacimo stopalo,prste i petu desne noge i nogu podižemo pod uglom od 45 stepeni.

Nogu zadržimo 4 sekunde,pa je vraćamo na pod.

Naizmjenično radimo desnu pa lijevu nogu.

Vježbu ponovite 10 puta,obje noge. 

PRIVLAČENJE KOLJENA PRSIMA 

OVE 2 VJEŽBE RADIŠ PO 2 SERIJE

Potrebno je odvojti 2 ili 3 puta sedmično kako bi imala zaista značajne i trajne koristi.

Najbolje je raditi ciljanu aktivnost, i da te prate lične trenerice sa višegodišnjim iskustvom koje su specijalizovane za ženski trening.

Zatim rezerviši BESPLATNU probnu sedmica online treninga tako što ćeš poslati poruku na naš viber br. 060 355 6160 ili pisati dolje.

Upoznat ćemo se i naći ćemo najbolji način da ti pomognemo da rješiš definitivno tvoju nelagdu.

Živi najbolje što možeš, čekamo te!