Tek je srijeda ali čini ti se kao da si trčala polumaraton, ili da si se boxala sa Muhamedom ali.... vratila si se sa posla i bacala si se na fotelju. Sinoć si rano išla u krevet a cijelu noć si bila kao na žaru a jutros si se probudila s dosadnim bolovima u leđima...

• Najčešće tražiš instant riješenje, lijek je nanošenje skupih toplinskih flastera s sporim otpuštanjem povezanih s nekim lijekovima protiv bolova.

• Ali što ako ti kažemo da postoji besplatan lijek koji, umjesto da djeluje na simptom (bol), djeluje na korijen problema, naime odsustvo / nedostatak kretanja?!?

• Ovaj čudotvorni lijek zove se KRETANJE.

Sve u našem tijelu mora se kretati kako bi funkcionisalo u najboljem redu, a kada iz nekog razloga kretanja nedostaje, postoji opasnost i da boli.

Ako smo te uvjerile, isprobaj ove vježbe:

VJEŽBE ZA OTKLANJANJE BOLOVA U LEĐIMA

1. CRIS CROSS

• Početni položaj stojeći ruke naslonimo na zid

• Jednom nogom idemo bočno u jednu zatim u drugu stranu

• Leđa zategnuta

OPREZ: stajna noga je blago savijena, pazite da se ne rotirate u kukovima

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja jednu zatim drugu stranu

2. OTKLON

• Početni položaj stojeći bočno do zida

• Vanjsku nogu prebacimo preko unutrašnje

• Ruka koja je do zida naslonimo je na zid a drugom rukom preko glave radimo otklon i dodirujemo zid

OPREZ: nemojte se previše kriviti

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

3. VETRENJAČA

• Početni položaj stojeći

• Raširimo noge nešto šire od širine ramena, jedno stopalo otvorimo prema vani

• Raširimo ruke

• Spuštamo ruke prema stopalu noge koja je otvorena

OPREZ: leđa zategnuta,

OPCIJA: koljena možete saviti ako vam je teško

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

4. ISTEZANJE ZADNJE LOŽE

• Početni položaj na podlozi

• Jednu nogu postavite ispred sebe drugu ispružite nazad

• Spustite ruke na pod

OPREZ: leđa zategnuta, nemojte davati pritisak na koljeno

 Vježbu zadržite 15sec jednu pa drugu

5. ISTEZANJE ADDUKTORA

• Početni položaj na podlozi

• Sjednemo na petu jedne noge, drugu nogu ispružite paralelno

• Ispravite leđa

OPREZ: nemojte davati pritisak na koljeno, noga koja je ispružena mora biti zategnuta i stopalu na podu

 Vježbu zadržite 15sec jednu pa drugu

Nakon ove vježbe reci nam koji je onda najbolji lijek na svijetu?

Isprobaj i kad se uvjeriš budi prava prijateljica i podjeli ove vježbice sa drugaricom kojoj treba

NADA NIJE RJEŠNJE!

Nemoj se nadati da ćeš to postići, jer nada nije rješenje, možeš odlučiti da se osjećaš bolje i raditi na tome.

Naše lične trenerice Berina i Amra su ti na raspolaganju, godinama pomažu ženama da se osjećaju bolje, te zato zakaži svoju prvu besplatnu konsultaciju kako bismo te upoznale i dale adekvatno rješenje za tvoje nelagode.

Koliko god si probala uvijek vrijedi ići naprijed ne odustati od svoje sreće i zadovoljstva.

Kontaktiraj nas na messanger, na viber br. 060 355 6160 ili na linku ispod i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem!