×
Novosti
"PILULE DOBROBITI" Mini Rutina: VJEŽBANJEM PROTIV BOLOVA U LEĐIMA

Koliko dugo imaš bolove u leđima?

Da li osjećaš svaki dan?

Koliko si stvari već pokušala uraditi da bi se riješila bolova zbog kojih si danima bila zarobljena i svaki dan čitav dan te mučio onaj tupi bol?


Oni bolovi koji ti ne dopuštaju da živiš normalan, spokojan život bez stresa.

Oni bolovi koji ti ne dopuštaju da se igraš onako kako bi željela sa svojom djecom jer ti je teško uzeti ih u naručje, ne dopuštaju ti da budeš koncentrirana i efikasna na poslu, jer rad ti stvara stres, a to ti ne dopušta da budeš partner kojeg želi tvoj suprug/momak jer si stalno nervozna i neraspoložena.


Prestani misliti da jedino rješenje su lijekovi nego već danas kreni da odvojaš 5-10 minuta i odradi vježbe koje je lična trenerica Berina pripremila za tebe.

 

VJEŽBE ZA LEĐA


PODIZANJE TRUPA

• Ležeći na stomaku

• Postavite ruke ispod brade

• Podižete gornji dio trupa

OPREZ – bez naglih trzaja

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

 

LETENJE

• Početni položaj ležeći na stomaku

• Ispružite ruke ispred sebe

• Prebacujete ruke nazad pored tijela

OPREZ – bez naglih trzaja, ruke skoz ispružene

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja


PODIZANJE RUKU

• Početni položaj ležeći na stomaku

• Glavu spustite na podlogu

• Ruke postavite pored tijela

• Podižete samo ruke i rukama sastavljate lopatice

OPREZ – bez naglih trzaja

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

 
SUPERMAN

• Početni položaj ležeći na stomaku

• Ruke ispružite ispred sebe

• Podižete u isto vrijeme i ruke i noge u zrak

OPREZ – bez naglih trzaja

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja


Vježbati ciljano i personalizirano je jako bitno sada, jer vjerujemo da je osim gubitka kilograma i toniranja bitno ne imati bol pogotovo u leđima i zaštititi svoje tijelo od ozljeda i habanja što duže.


Ako misliš kao mi, i potrebno ti je da se konsultuješ sa nama, rezerviši BESPLATNE konsultacije putem messangera ili na viber broj 060 355 61 60.


Sjeti se da imaš samo jedno tijelo: pobrini se za to!


 
Aktivnosti
OGLAS ZA RADNO MJESTO: SEKRETARICA
Ocjenite aktivnost
VITKA I ZATEGNUTA ONLINE
Ocjenite aktivnost
DA LI BI ŽELJELA DA KRENEŠ SA NEČIM BRZIM, JEDNOSTAVNIM I EFIKASNIM? VITKA I ZATEGNUTA
Ocjenite aktivnost