Bol u leđima možeš osjetiti na mnogo načina.

Može varirati od blage do tako ozbiljne boli da utječe na tvoju mogućnost kretanja.

1. Bol u leđima možeš osjetiti kao bol u mišićima, probadajuću bol, bol koja se širi niz nogu te kao umanjenu fleksibilnost ili raspon pokreta.

2. Bol u leđima možeš osjetiti kao trnce ili peckanje, tup osjećaj boli ili oštru bol.

3. Bol u leđima možeš također osjetiti kao bol ili slabost u drugim dijelovima tijela, uključujući nogu, kuk ili taban.

To već vrlo dobro znaš i ako ti se dešava stalno da ustaneš već sa bolovim u leđima to znači da je došlo vrijeme da nešto poduzmeš po tom pitanju.

Nekad nisi ni svjesna kako taj dosadni bol u leđima može uticati na tebi i na tvoje raspoloženje?

Ako te muči bol u leđima, mogla bi imati poteškoće pri obavljanju određenih radnji poput penjanja uz stepenice i podizanja teških stvari (ili stvari koje si ranije dizala sa lakoćom) a pošto te stvari same neće se dići niti skloniti forsiraš se i onda još više pogoršavaš svoje stanje.

Također bi mogla osjetiti trnce i utrnulost. Ovo može ometati tvoju dnevnu rutinu, na koncentraciji i utjecati značajno na kvalitetu tvog života.

ODLUČI DA LIJEČIŠ SVOJU BOL jer sam od sebe neće proći.

Probaj uraditi vježbe koje ti je danas pripremila lična trenerica Berina i piši nam da li su ti olakšale bolove.

VJEŽBE ISTEZANJA I RAZGIBAVANJA

• ISTEZANJE GLUTEUSA (sjedeći na stolici postavite petu na koljena, i gurate rukom koljeno prema podlozi)

• BOČNO ISTEZANJE (sjedite na kraju stolice, raširite noge ruke ispružite iznad glave i nagnete se na bok, držite poziciju i ponovite vježbu i sa drugom stranom)

• SKUPLJANJE LAKTOVA (sjedite na stolici, leđa zategnuta, ruke na potiljak, sastavljate laktove prema unutra i otvarate se)

• SUPROTNA RUKA - NOGA (sjedite na stolici, leđa zategnuta, ruke na potiljak, idete laktom prema suprotnom koljenu, ponovite vježbu i sa drugom stranom)

Ako te bole leđa a do sada nisi našla adekvatno rješenje za to onda je vrijeme da tražiš pomoć.

Možeš tražiti personalizirani i ciljani program prema tvojim specifičnim potrebama pišući na link ispod:

Kontaktiraj nas na messanger, na viber br. 060 355 6160 i zakažisvoj prvisastanak sa zdravljem!

Čekamo te!