Jedna od posljedica pretjeranog sjedenja, ali također i prevelike aktivnosti je bol u leđima. Veliki broj žena a pogotovo skijašica ima problema sa bolom u leđima i koljenima. To je česta tegoba i potrebna je briga i marljivost da se bol eliminiše.

Bilo da imaš ukočenost, bol ili grčeve, sljedeće vježbe istezanja će ti pomoći da tvoja leđa držiš u formi i da budu jaka.

ISTEZANJE POSLIJE SKIJANJA

ISTEZANJE NOGU

➡ Početni položaj sjedeći, raširite noge što je više moguće spustite ruke na podlogu što je više moguće, zadržite taj položaj

 Vježbu izvodite 30 sec

ISTEZANJE KVADRICEPSA

➡ Početni položaj klečeći na koljenu, jedna noga ispred pod 90 stepneni, uhvatite od zadnje noge stopalo i povučete prema stražnjici što više, zadržite taj položaj

 Vježbu izvodite 30 sec obje noge

ISTEZANJE ZADNJE LOŽE

➡ Početni položaj sjedeći na peti jedne noge, drugu nogu ispružite i pokušavate da dohvatite prste, zadržite taj položaj

 Vježbu izvodite 30 sec obje noge

ISTEZANJE LISTA

➡ Početni položaj postavite na podlogu ispod ramena, odignete stražnjicu visoko, postavite prste od stopala jedne noge na petu druge noge, noga koja je na podlozi mora biti punim stopalom na podlozi, zadržite taj položaj

 Vježbu izvodite 30 sec obje noge

Ako si probala više puta da se pokreneš no nisi uspjela, kontaktiraj nas za besplatnu konsultaciju. Mi ti možemo pomoći da nađemo adekvatno rješenje za tebe, za tvoje nelagode i za tvoje zdravlje. 

Piši nam na messanger ili na viber na br. 060 355 61 60 rado ćemo te upoznati i zakazati besplatne konsultacije sa našim trenericama. 

Vidimo se u klubu!