Često čitamo na facebooku ili instagramu ovu riječ "IZAZOV"

Da li je to neka vrsta provokacije, da dokažeš sebi ili drugima možeš li ili ne možeš, prihvataš ili ga ne prihvataš. Možda jeste možda nije!

Ne želimo te provocirati niti želimo da nam pokažeš možeš ili ne nešto i nazor da uradiš, naprotiv želimo ti dati priliku da razmišljaš koliko savladaš svoje tijelo, koliko imaš snage i koliko imaš volje da unaprijediš. 

Danas za tebe smo pripremile 3 izazovne vježbice za stomak. 

Probaj ih uraditi i piši nam u komentare koliko si uspjela uraditi. 

Oprez: Ako nisi nikad vježbala ili odavno nisi probaj uraditi samo jedno ponavljanje. Odmah će ti biti jasnije koliko si sebe zapustila.

Ne želiš probati jer već znaš da ne bi mogla nijedan?

Dobro počni onda da radiš druge mini rutine ciljane za stomak koje se nalaze u našoj grupi. Nakon dvije sedmice probaj da izvedeš ove vježbice i ponosi se se sa sobom jer samo prihvatanje ovog malog izazova je veliki uspjeh. 

Zašto?

Zato što danas nisi prihvatila zbog straha i nemoćnosti a za dvije sedmice uz vježbanje ćeš biti u stanju da uradiš. BRAVO! Čestitam pokrenula si se! Nebitno 1 ili 5 ili 10 nego jednostavno uradila si! 

  VJEŽBE ZA STOMAK

VISOKO SJEDANJE TWIST

- Početni položaj ležeći na leđima – noge savijemo u koljenima, ruke na sljepočnicama, podignete se skroz, dodirnete suprotno koljeno lakat, zatim drugom rukom, i vratite se u početni položaj

 Oprez - lagano se spuštajte nazad na podlogu

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

SKLOPKA – ZVIJEZDA

- Početni položaj ležeći na leđima – noge ispružite skoz iznad kukova, ruke na sljepočnicama, lagano spuštate zategnute noge prema podlozi, u isto vrijeme ispružate ruke iznad glave, zatim raširite i ruke i noge u poziciju ''zvijezde'', i vratite se u početni položaj

 Oprez – držite jako stisnut stomak, donja leđa na podlozi, i glavu nemojte spuštati na podlogu

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

ISPPRUŽANJE NOGU

- Početni položaj sjedeći – ruke postavite iza sebe, jako stisnete stomak privlačite koljena prema grudima i ispružate

 Oprez – nemojte davati opterećenje na donja leđa i noge

 Vježbu izvodite 15 ponavljanja

Ako si probala više puta no nisi uspjela, kontaktiraj nas za besplatnu konsultaciju. Mi ti možemo pomoći da nađemo adekvatno rješenje za tebe, za tvoje nelagode i za tvoje zdravlje. 

Piši nam na messanger ili na viber na br. 060 355 61 60 

rado ćemo te upoznati i zakazati besplatne konsultacije sa našim trenericama.

Vidimo se u klubu!