10 čučnjeva (sagni se kao da želiš sjesti na nevidljivu stolicu)

  Kad ustaneš, gurni bocu (ili teg) preko glave tako što ćeš dobro ispružiti ruke)

 Lezi i podigni ramena (pazi da ne pomakneš glavu) (u drugoj rundi mogla bi povući koljena na prsa)

Napravi 2/3 kruga ovog kruga. (odaberi verziju bez boce ako si početnik, a bocu ako već pomalo treniraš)

Jednostavno, lako, nemoj misliti da vježbe kako bi bile učinkovite moraju nužno biti teške. 

Ako želiš određeni i specifičan trening, ako se želiš malo više angažirati, to možeš uraditi u fitnessu, s instruktoricom koja te prati, unutar grupnog programa ili tokom izvođenja određenog fitness programa napravljenog za tebe, tada ti je potreban neko ko te prati i ispravi.

Sad započni ovako, počni nešto raditi, počni puniti gorivo i u januaru ćemo se zadati i preći na specifičnije treninge.

Ako si već odlučila da kreneš tada. 

Mada znaš kako mislimo "DOBROBIT NEMA SEZONE" i najbolji momenat je SADA.

Priključi se u našoj grupi ŽENA U FORMI, na link ispod, kako bi našla preko 100 videa mini rutine koje su tvoje PILULE DOBROBITI koje možeš uraditi u 5 min. dnevno. Čak i za one žene koje već vježbaju ili redovno idu u Fitness, ovdje su vježbe koje mogu biti dobre za svoju dobrobit.

Zapamti: ne moraš ići na Olimpijske igre, samo se moraš osjećati bolje nego što se osjećaš sada: spremnija i zdravija sa više vitalnosti i optimizma kako bi se suočila na najbolji način u ovom burnom i stresnom periodu. 

Nada da 2021.godine će biti bolja nije strategija, ako želiš da bude stvarno bolja nego prethodna možeš početi raditi stvari koje ovise o tebi i tek onda očekivati bolju budućnost. 

Ako želiš zatvoriti ovu godinu sa nečim dobrim onda počni da uključiš zdravu naviku u tvom životu tako što ćeš kliknuti na link ispod i zakazati svoj prvi sastanak.

Rado ćemo te upoznati i planirati naredni period na najbolji i efikasniji način. 

Vidimo se u klubu!