Ne zove se kičmeni stub stubom bez razloga, jer ukoliko nešto fali tom stubu falit će i ostatku tijela. 

Mi često mislimo da leđa i stomak nisu povezani ali iznenadit ćeš se kad budeš počela da radiš na oboje kako će se znatno poboljšati ne samo tvoja figura nego poboljšati općenito tvoj život!

Baš zato vježbe za prava i jaka leđa i trbušnjake treba da budu dio rutine svake žene, a naročito žene koja rade i dugo sjede i koje trpe više sati dnevno loš položaj. 

Evo odličnih vježbica koje možeš svako jutro raditi u svom stanu, a koje ti sigurno mogu pomoći da poboljšaš kvalitetu života.  

Uživaj! 

VJEŽBE ZA STOMAK IZ STOJEĆEG STAVA

SUPROTNA RUKA – NOGA

- Početni položaj stojeći - noge u širini ramena, postavite ruke na sljepočnice, leđa zategnuta, stisnete stomak, sastavljate suprotno koljeno lakat.

 Oprez – nemojte se previše savijati u leđima,

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

BOČNI STOMAK

- Početni položaj stojeći – noge nešto šire od ramena, stopala paralelna, leđa zategnuta, stisnete stomak, spustite se na jednu nogu, ruke se postave sa vanjske strane koljena, zatim se ispravite i podignete ruke na suprotnu stanu

 Oprez – nemojte se rotirati previše u kukovima, držite stopala na podlozi, ruke su ispružene u laktovima

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

ROTACIJA

- Početni položaj stojeći - noge u širini kukova, leđa zategnuta, ruke ispružite ispred grudi, sastavite dlanove, stisnete stomak, podignete jednu nogu pod 90 stepeni, tu istu ruku rotirate prama nazad, i vratite i ruku i nogu u početni položaj.

 Oprez - stajna noga malo savijena u koljenu

 Vježbu izvodite 10 ponavljnja obje strane

VISOKO PODIZANJE KOLJENA

- Početni položaj stojeći - noge u širini kukova, jako stisnete stomak, naizmjenično podižete koljeno prema grudima, ruke rade naizmjenično

 Oprez – nemojte davati opterećenje na donja leđa, vježbu možete izvoditi i sporije

 Vježbu izvodite 20 ponavljanja.

Svaka žena je drugačija i za svaku ženu se pravi poseban program vježbanja koji odgovara njenim potrebama i fizičkom stanju. 

Možeš tražiti personalizirani i ciljani program prema tvojim specifičnim potrebama pišući na link ispod:

A ako imaš dovoljno sreće da živiš u blizini našeg kluba, piši nam na isti link i rezerviši odmah svoju prvu BESPLATNU konsultaciju.

Vidimo se uskoro!