1. Bolesti srca i krvnih žila (kao i u cijelom svijetu)
2. Moždani udar
3. Dijabetes
4. Rak pluća (neslavno 18. mjesto na svijetu)
5. Alzheimerova bolest
To je činjenica i nemamo sumnje da fizička aktivnost ublaži simptome prehlade i da će moći efikasno uticati na rehabilitaciju poslije oboljenja.
Znamo da gore navedene informacije kao i cijela sadašnja situacija je strasna i plaši te ali znaj također da bilo koja vježba da radiš samo dvadeset minuta dnevno je nevjerovatno učinkovita za tvoje zdravlje!
Danas se pokreni 5 minuta i počni da budeš redovna i vidjet ćeš kako samo od sebe tijelo će ti tražiti još i u tren oka ćeš doći do 20-30 minuta dnevno ili 2 sata sedmično da odvojiš za sebe i svoju dobrobit.
Danas je Trenerica pripremila za tebe odlične vježbice da pokreneš cijelo tijelo.
• Početni položaj stojeći – noge postavimo u širini ramena, leđa zategnuta, ruke postavimo na sljepoočnice, radimo pretklon, stražnjicu gurate nazad, noge zategnute, vratimo se u početni položaj, zatim se spuštamo u čučanj radimo puls dva, pa ponavljamo
Oprez – kod vježbe good morning noge su zategnute, kod vježbe čučanj, koljena ne smijete gurati preko prstiju stopala
Vježbu izvodite 10 ponavljanja
• Početni položaj visoki plank – ruke ispod ramena, noge zategnute, leđa ravna, vratite se nazad (kao da sjednete na pete) ruke zategnute, vrati se u p.p. uradite veslanje jednom pa zatim i drugom rukom.
Oprez – ruke moraju da budu ispod ramena, leđa ravna bez davanja pritiska na donja leđa, kod veslanja lakat prolazi uz tijelo
Vježbu izvodite 10 ponavljanja
• Početni položaj stojeći – noge postavite nešto šire od širine ramena, stopala paralelna, prebacujete opterećenje sa noge na nogu, stražnjicu gurate nazad, leđa zategnuta
Oprez – ne smijete gurati koljeno preko prstiju stopala, noga druga mora biti zategnuta u koljenu
Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane
Svaka žena je drugačija i za svaku ženu se pravi poseban program vježbanja koji odgovara njenim potrebama i fizičkom stanju.
Možeš tražiti personalizirani i ciljani program prema tvojim specifičnim potrebama pišući na link ispod.
A ako imaš dovoljno sreće da živiš u blizini našeg kluba, piši nam na isti link i rezerviši odmah svoju prvu BESPLATNU konsultaciju.
Vidimo se uskoro!