Kad žene razmišljaju o zdravlju, vrlo se često fokusiraju na tjelesnu težinu, zdravlje srca, kostiju ili razvoj mišića, zanemarujući imunološki sistem, što je presudno za cjelokupno zdravlje.

I u ovom trenutku više nego ikad, svi želimo imati jači imunološki sistem kako bismo izbjegle utjecaj ovog prokletog virusa.

I ne samo to, zdrav imunološki sistem te može zaštititi od opasnosti poput toksina, infekcija i alergena. Kada nije u ravnoteži, na primjer hiperaktivnom, može napadati zdrave stanice, što dovodi do upale i hronične bolesti.

Sve veći broj istraživanja tvrdi da svaki pojedinac može sebi pomoći u kontroli imunološkog sistema, povećavajući njegovu snagu i održavajući ga uravnoteženim u svom prirodnom autoimunom stanju, s prednošću što ima sve manje simptoma i bolesti.

Evo pet činjenica koje pomažu u izgradnji zdravog i funkcionalnog imunološkog sistem:

1 - Eliminiraj elemente koji opterećuju tvoj imunološki sistem.

Neke navike poput pušenja, pretjeranog uzimanja alkohola i droga, plus nezaštićeno izlaganje suncu, mogu srušiti odbranu imunološkog sistema i izložiti osobu razvoju bolnih simptoma. 

2 - Usvoji protuupalnu prehranu.

Uključivanje više hrane na biljnoj bazi, poput voća i povrća raznih boja, može pomoći u izgradnji zdravog imunološkog sistem i ograničiti upalu. Zapravo zdrava ishrana je temelj za zdravlje i zaista najbolji lijek, tako da ako nisi do sada izbjegavaj definitivno štetnu hranu poput pržene hrane, rafiniranih žitarica, grickalica s visokim udjelom šećera, slatkih pića i prerađenog mesa. 

3 - Redovno vježbaj. 

Postoji jaka veza između fizičke aktivnosti i snage imunološkog sustava. Iako umjereno vježbanje oko 150 minuta sedmično može smanjiti rizik od prehlade, gripe ili drugih infekcija, sjedilački način života povećava rizik od bolesti. 

Utvrđeno je da ako se bavimo pola sata dnevno, čak i ako samo radi lagane fizičke aktivnosti koje se izvode u kratkim vremenskim intervalima u trajanju od samo 5/10 minuta dnevno tokom cijele sedmice, može biti vrlo korisno.

Priključi se našoj grupi ŽENA U FORMI na linku ispod i počni sa našim PILULAMA DOBROBITI koje će ti dati interesantne prijedloge da počneš svoj put ka dobrobiti i zdravlju. 

4 - Izbaci što više elemenata koji ti uzrokuju stres.

Radi na svom mentalnom i duhovnom zdravlju kako bi na tebe što manje uticao stres i ankziosnost, sigurno to može pridonijeti zdravom imunološkom sistemu.

Stres te pojede i uništava i i povećava šansu za zarazu; stoga traženje terapije ili prakse poput pohađanja programa koji ti uvježbaju pažljivost, koncentraciju i meditaciju , poput joge ili naša ZDRAVA LEĐA (koji sadrže elemente pilatesa joge i meditacije), kao i bilo kojih drugih aktivnosti koje ublažavaju stres bez daljnjeg ojačavaju tvoj imunološki sistem. 

5 - Spavaj dobro.

Loš san još je jedan trn u oku imunološkom sistemu. Ako svom tijelu ne daš dovoljno vremena za odmor i oporavak, teško se suočava s izazovima dana.

Stoga je poželjno imati zdrav pristup spavanja i redovan raspored spavanja kako bi se omogućio stalniji i kvalitetniji noćni odmor. 

Počni raditi po jednu akciju koje smo gore navele i odmah poboljšaj svoje zdravlje, danas uzmi vremena razmišljati više o sebi i o svojoj budućnosti.

Piši nam na link ispod i rezerviši svoj prvi razgovor sa nama jer želimo te upoznati i da podijeliš sa nama sve što ti do sada nije išlo, sve nelagode koje osjetiš i šta bi željela za svoju budućnost. 

  http://lifestyleclub.ba/kontakt 

Ovo je prvi korak do aktivnog i zdravog života, prvi je korak ka tvojoj dobrobiti.

Čekamo te!