×
Novosti
"PILULE DOBROBITI" Mini Rutina: POKRET JE PREDUSLOV ZA ZDRAVLJE

 

Najljepši dio našega posla je kada nam naše zadovoljne članice kažu: 


„Promijenili ste mi život! Od kada vježbam više ne trpim bolove!“ 


A čule smo to više puta i svaki nas puta obraduje i veseli još više.


Jer kada je zdravlje narušeno, svi ostali problemi padaju u drugi plan. 


Ako trpiš ukočenost, migrene, bolove u leđima i vratu, prekratak dah, kronični umor, stres, nesanicu, povišeni tlak i brojne druge tipične probleme sadašnje vrijeme koje su se povećale jos više ovog posebnog momenta, ne upitno je da to utiče na većinu žena i na tebe i drastično opada kvaliteta života.


Ljudsko tijelo je najsavršeniji i najljepši stroj na Zemlji. 


No da bi bilo u svom punom sjaju, tvoje zdravlje i funkcionalnosti, treba mu ono za što je stvoreno - kretanje. 


Mišićni i koštano - zglobni sustav stvoreni su isključivo i samo - za pokret.


Nekada davno bez pokreta nije bilo niti opstanka, hrana se moralo uloviti ili ubrati, dok danas sve što nam treba za preživljavanje možemo kupiti u trgovini, a do nje se dovesti autom ili tramvajem. 


Da bi ti tijelo bilo zdravo, funkcionalno, lijepo, čvrsto i u svom prirodnom tonusu i obliku potreban mu je POKRET. 

Potrošnja unesenih kalorija, izmjena energije, aktivacija mišića i zglobova, izbacivanje otpadnih tvari i stresa. 


Da li smo ti dale dovoljno razloga da ustaneš sada sa fotelje i da uradiš mali "Pokret" sa našom trenericom Berinom.


Probaj mali izazov i piši nam na komentar "JESAM" ako si uspjela uraditi 



VJEŽBE ZA CIJELO TIJELO


1. RUMUNSKO MRTVO DIZANJE – ČUČANJ

– Početni položaj stojeći, noge u širini kukova, rukama drže opterećenje ispružene ispred tijela, spuštate se u pretklon teg klizi niz noge do zglobava. Tokom spuštanja u pretklon koljena se blago saviju, leđa zategnuta. Vratite se u početni položaj raširite noge u širini ramena, bucice postavite na ramena i uradite čučanj.

 Oprez - prilikom izvođenja mrtvog dizanja, koljena se sasvim malo saviju, prilikom čučnja koljena ne smijete gurati preko prstiju stopala

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja


2. VESLANJE - BICEPS

 Početni položaj stojeći, noge u širini kukova, rukama držite opterećenje, spuštate se u pretklon ruke ispružene, zatim laktove povlačite prema gore, laktovima sastavljate lopatice, ponovo ispružite ruke i ispravite se u početni položaj, zatim uradite biceps pregib.

 Oprez – tokom izvođenja prve vježbe kada se spuštate u pretklon koljena su blago savijena i leđa zategnuta, tokom izvođenja druge vježbe paziti da se tijelo ne ljulja.

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja



Ne znaš odakle krenuti ali bi željela da pobjediš lijenost? 




Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na messangger ili na viber na br. 060 355 61 60 da rezervišeš svoje besplatne konsultacije. 


Ne odgađaj ponovo jer pravi momenat je SADA!


Aktivnosti
DA LI BI ŽELJELA DA KRENEŠ SA NEČIM BRZIM, JEDNOSTAVNIM I EFIKASNIM? VITKA I ZATEGNUTA
Ocjenite aktivnost
KONKURS ZA TRENERA - 1 POZICIJA za 2020. godinu
Ocjenite aktivnost
KASTING ZA TRENERICE GRUPNOG FITNESSA za novu sezonu 2020. godine
Ocjenite aktivnost