Ni jedna od nas ne voli onaj osećaj kada ne može da uđe u farmerke koje je nosila prošle zime. 

Šta da činiš, kako smanjiti butine, i obući ponovo one tako dobre, stare farmerke? 

Evo nekoliko praktičnih prijedloga, kao i najboljih vježbi za debele butine. 

Kako smršati u butinama? 

Ima li šta gore za nas kad smo nezadovoljne kako izgledaju naše butine, a da je uz to prati i celulit? 

Čini se nekako, da jedno bez drugog ne može. 

Dobra je stvar što postoji rješenje i za jedno i za drugo. 

Pitanje je samo koliko si ti uporna i istrajna u tvojim namjerama, da se riješiš obje nepoželjne pojave.

Postoji nekoliko stvari koje bi trebala da praktikuješ kako bi smanjila debljinu tvojih butina. 

Slažeš se da se ništa ne dešava preko noći, i da je potrebno dosta truda i rada? 

Ali sve za zdravlje i ljepotu, zar ne, vrijedi se malo i pomučiti i izlaziti iz svoje komfort zone?

Pisat ćemo ti osnovne stvari koje ti mogu pomoći i odgovoriti na pitanje kako smanjiti butine. 

Kardio vježbe (hodanje,biciklo, grupni trening poput ŽENA U FORMI)

• Doručak svaki dan (Nemoj preskakati prvi obrok ujutru, budući da on pokreće tvoj metabolizam)
• Česte užine (Jedući po malo na svakih nekoliko sati, spreči ćeš glad koja ti prouzrokuje prejedanje)
•  Zapisujte vaše kalorije (Ne možeš  smanjiti butine samo vježbom. Potrebo je znati tvoju dnevnu potrosnju i prilagodit se)
• Pij više vode (Drži vodu blizu, i pijuckaj je često, pogotovoprije jela)
• San 

Danas ćemo ti pričat više o...

Vježbe oblikovanja

Biti sate i sate na traci za trčanje ili na biciklu neće ti pomoći puno ako uz to uvodiš vježbe za oblikovanje.

Uz sve kardio vježbe koje radiš, koje uklanjaju taj dodatni sloj masti koji okružuje donji dio tijela,  dodaj vježbe koje ćeti ojačati i tonira mišiće ispod.

Izvođenje vježbi koje oblikuje tvoje unutrašnje ispoljašnje butine, leđa i guzu, učiniće tvoje noge mršavijim i tanjim.

Evo video primjera koje ti danas pripremila MA sporta Berina.

VJEŽBE ZA ZADNJU LOŽU I STRAŽNJICU

1. PREGIB NOGE

 Početni položaj stojeći – noge u širini kukova, ruke na kukove, jednu nogu ispružimo nazad zategnutu, podižemo petu prema stražnjici.

 Oprez – stopalo je zategnuto, stajna noga blago savijena u koljenu

 Vježbu izvodite 15 ponavljanja, obje strane

2.EKSTENZIJA NOGE

 Početni položaj četveronoške – ruke ispod ramena, koljena ispod kukova,zategnuta leđa, odignemo i ispružimo jednu nogu, savijamo koljeno, peta prema stražnjici.

 Opez – stopalo je zategnuto, koljeno visoko u visini sa kukovima

 Vježbu izvodite 15 ponavljanja, obje strane

3. PULSIRANJE NOGU

 Početni položaj ležeći na stomaku – ruke ispod brade, savijemo koljena, otvorimo stopala prema vani, podižemo noge što više, stisnemo stažnjicu.

 Oprez – ne smijete davati pritisak na donja leđa

 Vježbu izvodite 15 ponavljanja

Ne znaš odakle krenuti, ali bi željela da radiš na tome i da se osjećaš napokon dobro? 

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na:

• messangger 
• ili na viber na br. 060 355 6160