TRENING POSLIJE PRAZNIKA: pogreške koje trebaš izbjegavati da bi  došla do rezultata i da se ne ozlijediš.

Godišnji odmori su gotovi, sad je vrijeme da ponovno počneš trenirati!

No, nekoliko je faktora koje trebaš uzeti u obzir pri ponovnom započinjanju tjelesne aktivnosti (ili čak i više kad započinjete ispočetka) kako bi postigla rezultate i ne ozlijedila se.

Preplavljena uzbuđenjem,osjećajem krivnje ili odmorenijim i regeneriranijim, tendencija je pretjerivanja na prvom treningu, a zatim zaglavljivanje na sedam dana, ili još gore, ozljeđivanje.

Objasnit ćemo ti zašto išta bi umjesto toga trebala učiniti u našem članku POČNI PAMETNO – LIFESTYLE - ova TEORIJA REZULTATA  koji ćeš pronaći na našem blogu:

http://lifestyleclub.ba/novost/10088/pocni-pametno-lifestyle-ova-teorija-rezultata

Evo kratkog popisa:

1. Započni s 2 treninga sedmično  i s 2 dana oporavka

2. Koristi mala opterećenja, ili još bolje, radi vježbe sa svojom vlastitom tjelesnom težinom

3. Ne pretjeruj s ponavljanjima, ostani na 8 - 10 za svaku vježbu

4. Neka tvoji treninzi traju maksimalno 40 min

5. Ne zaboravi raditi kratko i lagano zagrijavanje na početku 10 min. i istezanje na kraju, najmanje 5/8 min.

6. Pij puno vode da bi se riješila toksina koje ćeš stvarati tokom vježbanja

I naravno, slijedi program prilagođen tebi, nemoj trenirati napamet!

Ako želite više informacija o našem centru ili za lični trening, piši nam:

Ako pak želiš trenirati od kuće ili želite slijediti naš online kurs VITKA I ZATEGNUTA, piši nam 

na viber br. 060 355 6160 i zakaži sastanak za Online razgovor pišući

1. IME PREZIME 

2. ŽELIM ZAKAZATI ONLINE KONSULTACIJE

Vidimo se uskoro!