Ove 3 vježbe eliminišu"šlauf" oko struka!

Da li si spremna da se uvučeš u omiljene pantalone sa niskim strukom? 

Da li će te “šlaufić”, koji je vjerovatno nastao tokom prethodnog perioda, spriječiti da uživaš u svojoj omiljenoj gardarobi? 

Ne brinite se, uz pravilan režim ishrane, mnogo vode i naredne vježbe koje će vam lična trenerica Berina pokazati, riješiti ćeš se “nepoželjnih” ostataka proteklog perioda neaktivnosti.

Nemoj zaboraviti da prije vježbanja odradiš kratko zagrijavanje, a nakon ovih vježbi odradiš vježbe za istezanje i oblikovanje tijela koje možeš također naći u našoj grupici.

Uživaj!

VJEŽBE ZA UŽI STRUK

1. PODIZANJE ZA BOČNI STOMAK

- Početni položaj – ležeći, saviti koljena ujednu stranu pod uglom od 90 stepeni, jednu ruku postaviti na sljepočnice,drugu ispružiti u stranu. Kratko podići gornji dio tijela od podloge i vraćati nazad. Vježbu ponoviti i drugom stranom.

Oprez – stisnuti stomak, ne spuštati glavu na podlogu.

 Vježbu izvodimo 10 ponavljanja, obje strane.

2. BOČNO PODIZANJE NOGU

- Početni položaj – ležeći, saviti koljeno ujednu stranu pod uglom od 90 stepeni, osloniti se na dlanove. Podizati koljena od podloge prema ramenu. Vježbu ponoviti i drugom stranom.

Oprez – stisnuti stomak, ispraviti leđa.

 Vježbu izvoditi 10 ponavljanja obje strane.

3. MAKAZICE

- Početni položaj – sjedeći, okrenuti se nabok i osloniti se na dlanove. Izvoditi makazice ispruženim nogama.

Oprez – stisnuti stomak.

 Vježbu izvoditi 10 ponavljanja, obje strane.

Imaš li osjećaj da bez obzira koliko vježbi da radiš stomak ostane uvijek tamo, čak poraste?

Jel ti dojadilo da uzaludno vježbaš?

U ovoj situaciji vidno si primjetila da su stvari krenule nizbrdo?

Ne znaš odakle krenuti, ali bi željela da radiš na tome i da se osjećaš napokon dobro?

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na 

messangger ili na 

viber na br.. 060 355 6160 ili na 

linku ispod i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem!