Godine čine svoje, nažalost to je tako, koža gubi elastičnost, što znači da je riječ o prirodnom procesu. 

Ne možeš da ga zaustaviš, ali možeš da ga usporiš, pridržavajući se nekih savjeta i radeći jednostavne vježbe koje će ti danas pokazati lična trenerica Berina.

Svi volimo lagane i učinkovite vježbe koje je moguće raditi i dok si kući ili bilo gdje, pa isprobajte ove koje slijede:

VJEŽBE ZA RAMENA

1. POTISAK

- Početni položaj – stojeći, postaviti jednunogu naprijed. Držimo šipku ptičijim hvatom. Šipku postavimo ispred grudi,podižemo iznad glave i vraćamo u početni položaj.

 Oprez – ispraviti leđa, ne praviti trzaje,ruke ne gurati iza glave.

 Vježbu izvoditi 20 ponavljanja.

2. JEDNORUČNA ROTACIJA

- Početni položaj – stojeći, noge u širinikukova, koljena blago savijena, leđa zategnuta. Postavimo ruku pod uglom od 90stepeni i vršimo rotaciju.

 Oprez – lakat držati u visini ramena i leđadržati zategnuta.

 Vježbu izvoditi 20 ponavljanja.

3. POTISAK SA ROTACIJOM

- Početni položaj – stojeći, noge u širinikukova, koljena blago savijena, leđa zategnuta. Ruke savijene u laktovimapostavimo ispred grudi, tako što šake okrenemo prema sebi. Vršimo potisak sarotacijom ruku iznad glave.

 Oprez – držati leđa zategnuta, ne guratiruke iza glave.

 Vježbu izvoditi 20 ponavljanja.

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način kako ćeš se pokrenuti u borbi protiv starenje i da ostaneš što duže zdrava i u formi, piši nam na 

- messangger ili

- viber na broj: 060 355 61 60 

i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem.

Dovoljno si čekala sad je vrijeme da uradiš prvi korak i upravo zbog toga se možeš prijaviti da učestvuješ u našem NOVOM PROJEKTU: 

"POKRENIMO SE ZAJEDNO"

Budi naša gošća 21dan i uživaj u benefitima koje samo kretanje ti može dati.

Klikni na link ispod i zakaži svoj prvi neobavezan razgovor :)