Bolovi u leđima najčešće su uzrok nepravilnog držanja, slabosti u mišićima, naglih i nepravilnih pokreta i u to nema sumnje.

Kada bol postane neizdrživa, obično počneš da uzimaš svašta nešto samo da taj bol nestane, ibuprofen, aspirin ili druge nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), ne znajući da time povećavaš rizik od ozbiljnih nuspojava poput unutarnjeg krvarenja i srčanog udara. 

Ako ti nije dovoljno uzmi kutiju od bilo koje god spomenutih lijekova i pročitaj kontraindikacije.

Jeste, znaš onaj mali skoro providan papirčić napisan sa puno malih sitnih slova gdje piše malo o čemu služi i gdje kilometar piše na šta može škoditi. Eto pa vidi sama! 

Jedno istraživanje je pokazalo da više od 15% odraslih osoba uzima više od maksimalno preporučene dnevne doze tih lijekova, čime direktno i ozbiljno ugrožavaju vlastito zdravlje.

Onda mi imamo jedno pitanje za tebe?

Zašto bi to uradila sebi?

Zašto ne počneš da prirodno rješavaš ovu vrstu nelagode. 

Danas naša lična trenerica MA sporta Berina Hebib će ti pokazati vježbice koje te mogu spasiti od bolova u leđima.

Imaš li 4 minuta danas za to? Ili imaš dane i sedmice da se nepotrebno patiš sa bolovima u leđima?

Na tebi je odluka.

VJEŽBE ZA LEĐA

1. PREBACIVANJE RUKU NAZAD

- Početni položaj – ležeći na stomaku, ispružiti ruke iznad glave, pogled usmjeren prema podlozi, noge fiksirane. Ruke prebacujemo nazad, tako što podižemo gornji dio tijela od podloge.

Oprez – ne praviti trzaje, ruke zategnuti, fiksirati noge.

Vježbu izvoditi 10 ponavljanja.

2. PODIZANJE RUKU U STRANU

- Početni položaj – ležeći na stomaku, raširiti ruke u visini ramena, pogled usmjeren prema podlozi. Podizati ruke u stranu. Ukoliko želite težu opciju, ruke ne spuštati na podlogu.

Oprez – noge fiksirane, ne praviti trzaje.

Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

3. ISTOVREMENO RAŠIRIVANJE RUKU I NOGU

- Početni položaj – ležeći na stomaku, ruke ispružiti iznad glave, noge sastaviti. Podići ruke i noge od podloge, zatim istovremeno raširiti ruke i noge.

Oprez – ne praviti trzaje, ne spuštati ruke i noge na podlogu.

Vježbu izvoditi 10 ponavljanja, obje strane.

Koliko dugo imaš bolove uleđima?

Koliko si stvari već pokušala uraditi da bi se riješila bolova zbog kojih si danima bila zarobljena i svaki dan čitav dan te mučila ona tupa bol?

Oni bolovi koji ti ne dopuštaju da živiš normalan, spokojan život bez stresa.

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način kako ćeš se pokrenuti u borbi protiv bolova u leđima i da baciš tablete protiv bolova, piši nam na:

messangger 

ili na viber na br. 060 355 61 60 

i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem.

Dovoljno si čekala sad je vrijeme da uradiš prvi korak. 

Klikni na link ispod: