×
Novosti
"PILULE DOBROBITI" - MINI RUTINA: 4 VJEŽBE U BORBI PROTIV CELULITA

Vruća Tema CELULIT!

Započnimo s iskrenom pretpostavkom: celulit (nažalost) imaju sve žene, neko više neko manje!

Srećom postoji nekoliko načina da se boriš protiv toga:

 Radi na prehrani

 Radi na držanju

 Redovna tjelesna aktivnost

 Eliminiranje loših navika (poput pušenja)

 Uzimanje prirodnih dodataka ili suplementacije koje imaju funkciju uklanjanjatoksina.

Danas ćemo djelovati u području za koje smo kompetentne tjs. u fizičkoj aktivnosti. 

Lična trenerica Berina je danas pripremila za tebe 3 odlične vježbe za ovaj problem.

Odvoji 5 min. za sebe jer kakva ćeš biti ne samo za ovo ljeto nego zauvjek ovisi isključivo o tebi i ne pričamo samo isključivo zbog estetskih razloga nego zbog zdravlja.

Celulit: Slika lošeg zdravlja

Stručnjaci su uočili da postoji veza između pojave celulita i krive kičme, celulita i ravnih stopala, strija, proširenih vena, slabih krvnih sudova

Međutim, najvažnije je saznanje da je celulit kao bolest, slika opšte slabosti vezivno-potpornog aparata.

Podjednako se javlja i kod mršavih i kod gojaznih žena. 

Jedna velika zabluda i potpuno netačna informacija je ida se celulit liječi intenzivnim vježbanjem u teretani. 

Ove vježbe mogu biti kontraproduktivne, jer snažne kontrakcije mišića sa prevelikim opterećenjem mogu još jače da poguraju masne naslage, i zaglave ih u okvirima mreže vezivnog tkiva. 

Ali se, zato, predlažu vježbe koje se vrši bez dodatnog opterećenja kao na videu ispod, vježbe istezanja, odnosno one koje radimo na kursu ZDRAVA LEĐA, plivanju i vožnji biciklom. 

Uživaj sada u vremenu za tebe!

VJEŽBE ZA SKIDANJE CELULITA

 

1. Čučanj sa podizanjem pete ispred koljena

- Početni položaj – postaviti stopala u širini kukova, ruke ispred sebe. 

- Spuštati se u čučanj i naizmjenično podizati petu ispred koljena.

Oprez – ispraviti leđa, ne ispravljati noge do kraja. Ukoliko vam postane teško, ispravite noge do kraja.

- Vježbu izvoditi 45 sekundi.

 

2. Raskorak sa podizanjem noge

- Početni položaj – postaviti stopala u širini kukova, ruke na kukove. 

- Jedno koljeno u stranu, zatim se spuštati u raskorak.

Oprez – ne gurati koljeno naprijed, ispraviti leđa.

- Vježbu izvoditi 30 sekundi, obje strane.

 

3. Sumo čučanj sa bočnim crunchem

- Početni položaj – postaviti stopala malo šire od širine ramena, okrenuti prste blago prema van, a ruke postaviti na sljepočnice. 

- Spuštati se u sumo čučanj, naizmjenično podizati koljena u stranu.

Oprez – ispraviti leđa, ne gurati koljena naprijed.

- Vježbu izvoditi 45 sekundi.

 

4. Podizanje noge pod 90 stepeni u stranu

- Početni položaj – četveronožni položaj. Podizati nogu nazad, zatim u stranu.

Oprez  – fiksirati leđa, stopalo postaviti u poziciju „čekića“

- Vježbu izvoditi 30 sekundi, obje strane.

 

Mi ti možemo pomoći ponovo da se osjećaš dobro, samopouzdano i sretno ali  trebaš i ti htjeti i početi djelovati.

Učini prvi korak i zakaži svoje besplatne konsultacije na link ispod.  


 
Aktivnosti
ŽENA U FORMI -TEAM TRAINING JE TVOJA BUDUĆNOST Lifestyle Club
TEAM TRAINING znači da nam je jasno ne možeš uvijek sve sasvim sama.
Ocjenite aktivnost