Tvoje tijelo prirodno je predodređeno za stalno kretanje i fizičku aktivnost, međutim danas je to gotovo nemoguće imajući u vidu da ti kao većina žena svoj posao obavljaš upravo u sjedećem položaju. 

Pogotovo u ovom historijiskom momentu smo bile prisiljene da budemo manje aktivne i sve znamo kako smo seosjećale i kako se osjećamo danas kao poslijedica toga.

Stres i problemi sa kičmom koje imaš su direktno povezani sa dugotrajnim sjedenjem, a hronični stres ne samo da utiče na tvoj mozak, već i na mnoge druge organe u tijelu.

Dugotrajno sjedenje također ti može izazvati bolove u leđima i vratu, kao i grčenje mišića. 

Ukoliko sjediš po četiri sata 5 dana u nedelji, koljena i kukovi su savijeni, kičma je opterećena, a prvo stradaju leđa i vrat. 

Kao posljedice možeš tačno osjetit kako se pojave u tvom životu:

 umor, 

 slabost, 

 manjak energije, 

 nesanica, 

 glavobolja 

 slabija koncentracija. 

Ovi simptomi nastaju i ako tokom dana ne piješ dovoljnu količinu vode ili ti nedostaje magnezijuma.

Redovna fizička aktivnost, hidratacija i dovoljan unos magnezijuma mogu ti biti vrlo korisni ako provedeš dosta vremenau sjedećem položaju i živiš stresno. 

Danas tvoja lična trenerica Amra pripremila je zbog toga vježbe za cijelo tijelo.

Vježbanjem današnje mini rutine aktiviraš i opuštaš sve mišiće i djeluje umirujuće na psihu.

Poslije treninga a da bi imala potpuni efekat, redovno unosi magnezijuma koji učestvuje u pretvaranju hranljivih materija u energiju, doprinosi normalnom funkcionisanju mišića i njihovom bržem oporavku, sintezi proteina, ali i normalnoj ravnoteži serotonina „hormona sreće” koji ti omogućava psihički i emocionalni balans.

Da li si znala da svakodnevno sjedenje na poslu povećava rizik od niza bolesti, od kojih su najzastupljenija srčana oboljenja i dijabetes?

Vjerujemo da sada želiš odmah krenuti da odvajaš vrijeme za sebe i da se aktiviraš uz nas.

Mi ti možemo pomoć da ugradiš zdravu naviku i upotrijebiti efikasne strategije za tvoje zdravlje i dobrobit. 

Rezerviši svoji termin na link ispod i živi napokon punim plućima a ne na pola.

Čekamo te!

TRENING ZA CIJELO TIJELO

1. T rotacija

- Početni položaj – plank pozicija.

- Naizmjeničnim pokretima podizati ruke u vis, vršiti rotaciju ramena.

Oprez – fiksirati kukove, ruke zategnuti.

- Vježbu izvoditi 10 ponavljanja obje strane.

2. Adukcija nogu

- Početni položaj – ležeći na boku. Postavimo lakat ispod ramena, donja noga ispružena, stopalo donje noge u poziciji čekić,gornja noga se savije u koljenu i prebaci preko donje. 

- Podižemo donju nogu

Oprez – nogu držati u poziciji čekić, bez trzaja

- Vježbu izvoditi 10 ponavljanja obje strane

3. Dodirivanje stopala

- Početni položaj – ležeći na leđima. Ruke postavimo pored tijela, glava odignuta od podloge, noge ispružene i zategnute,stomak stisnut. 

- Dodirujemo stopala.

Oprez – leđa ne smiju da se odižu od podloge

- Vježbu izvodimo 15 ponavljanja 

- Ove vježbe izvodite u 3 serije