Nećeš mlohave ruke, a ne bi ni da ličiš na Švarcenegera? 

Može!

Lijepo izvajane ruke ne možeš imati ako svaki put zapostaviš ovaj dio.

Često se fokusiraš previše na stomak ili na butine i zaboraviš da su i ruke dio tijelo.

To je potpuno kao kad bi se istuširala i ne opereš uši.

Drugi klubovi forsiraju non stop "NO PAIN NO GAIN" , ali ipak mi smo drugačijeg mišljenja ne zato što ne podržavamo rad i trud, nego ne podržavamo ne izvodljive i pretjerane treninge od kojih možeš imati kao rezultat:

- ne mogu olovku da podignem 

- odustajem nije to za mene

- bole me ramena

Provjereni su gore navedeni rezultati. 

Danas lična trenerica Amra će ti pokazat 3 jednostavne vježbe koje će na jednostavan način i bez muke, raditi na tvojim rukama koje sa godinama mogu se samo pogoršati.

Pazi nije problem samo jesu li one ružne za gledat, jesu li seksi ili imaju finu liniju, problem je da nemaš snage da nosiš svoje dijete, cekere, bilo šta gdje uključiš ruke (i oprat prozor ti je teško) .

Isplati se raditi na rukama i na cijelom tijelu jer pokret je život, pokret ti učini da se osjećaš dobro, očuva tvoje zdravlje ne samo fizičko  nego i psihičko.

Svaki trud se isplati jer ne samo da ćeš biti ljepša već postati ćeš i jača

Krenemo sa radom!

Vježbe za ruke

1. Triceps ekstenzija

- Početni položaj – sjedeći, noge savijene u koljenu, a ruke postavljene iza tijela. 

- Spuštati se dolje, savijati ruke u laktu i vratiti nazad.

Oprez – ispraviti leđa, pri podizanju zategnuti ruke.

 Vježbu izvodite 20 ponavljanja.

2. Pulsiranje rukama

- Početni položaj – stojeći, postaviti stopalau širini kukova, ruke u odručenju. 

- Zategnuti ruke i pulsirati.

Oprez – ispraviti leđa, zategnuti ruke.

 Vježbu izvodite 30 sekundi.

3. Sklekovi na zidu

- Početni položaj – stojeći, postaviti stopalau širini kukova, ruke na zid. 

- Spuštati prsa prema zidu, savijati ruke u laktu ivratiti nazad.

Oprez – ispraviti leđa, dlanove postaviti uže, tako da laktovi budu što bliže tijelu.

 Vježbu izvodite 15 ponavljanja.

Vježbe izvoditi 2/3 serije

Svaka žena je drugačija iako poželiš raditi na tvojim nelagodama na personalizovan način naše lične trenerice Berina i Amra specijaliste za ženski trening su ti na raspolaganju te zato zakaži svoju prvu besplatnu konsultaciju kako bismo te upoznale i dale adekvatno rješenje za tvoje nelagode.

Koliko god si probala uvijek vrijedi ići naprijed ne odustati od svoje sreće i zadovoljstva.

Kontaktiraj nas na messanger ili na viber br. 060 355 6160 i zakaži svoj prvi sastanaksa zdravljem!

Ili klikni na link ispod