Da li često osjećaš bolove u donjem dijelu, leđa i vratu?

Potreban je ciljani rad na karlici, na cervikalnom traktu i vilici;

- Izbegavaj prekomjernu težinu, ovo pomjera težište prisiljavajući te na pogrešno držanje;

- Pokreni se, kako bi se održavao redovno aktivan mišićno-koštani sistem;

- Pouzdaj se u prave stručnjake 

- Odaberi adekvatne aktivnosti u kojim nećeš riskirat da pogoršaš situaciju 

Jedan od naših najnovijih programa je ZDRAVA LEĐA koji je ciljano napravljen za uklanjanje bolova u leđima i u vratu ali nije jedino rješenje te zato nam je stalo, kad se priključiš kod nas, da se konsulutuješ i da zakažemo prvi trening sa našom glavnom trenericom, savjetnicom sporta MA Berina Hebib koja u skladu za tvojom fizičkom formom, nelagodama i problemima koje želiš da ukloniš ti preporučuje adekvatan put ka tvojoj dobrobiti.

Mnogo žena, bez obzira na godišnja doba ne mogu da žive u potpunost svoj život jer ta dosadna bol muči je svaki dan.

Ako ti je povremeno nemoj čekati da se ukočiš skroz, da ne možeš ustati sa keveta, da trebaš uzeti bolovanje i hiljadu tableta.

Odvajaj vrijeme za sebe i učini prvi korak koji ti danas Prof. Tjelesnog  odgoja i zdravlja Amra pokazuje uvideo ispod. 

Ukoliko odlučiš da tvoje zdravlje je prioritetonih 5 min. je najmanje što možeš da uradiš ali u isto vrijeme je ogroman korak jer te pomakne iz sadašnje situacije gdje odvajaš 0 min. za sebe.

5 min. je sigurno bolje od 0!

1. Podizanje suprotne ruke i noge

- Početni položaj – četveronožni. 

- Istovremeno podizati suprotnu ruku i nogu.

Oprez – zategnuti tijelo, držati u jednojravni.

Vježbu izvodite 20 ponavljanja.

2. Down dog s koljena

- Početni položaj – četveronožni. Podizati koljena od podloge, tako da su ruke i noge u širini ramena i zategnute.

Oprez – tijelo zategnuti, podizati se takoda bude u obliku trokuta.

 Vježbu izvodite 20 ponavljanja.

3.Otvaranje kukova sa podizanjem ruku

- Početni položaj – postaviti stopala u širini ramena, sastaviti dlanove i spustiti se u duboki čučanj. Podizati ruke naizmjenično, otvoriti kukove što više možete.

Oprez – ispraviti leđa, pri podizanju ruku zategnuti.

  Vježbu izvodite 20 ponavljanja.

Vježbe izvodite 3 serije

Tvoje zdravlje ovisi samo od tebi i ne dozvoli niko da ti spriječi da se osjećaš bolje. 

Zaslužila si!

Nemoj nas kontaktiti ukoliko tvoje zdravlje neovisi o tebi i ako nemaš vremena jer to znači da za tebe nije prioritet.

Naprotiv  rezerviši na linku ispod svoje besplatne konsultacije kako bi mogla odmah saznat jesmo li mi rješenje za tebe.

Čekat će te poslije konsultacije prvi razgovori trening sa tvojom savjetnicom sporta koja će ti ponuditi specifičan program vježbanja za tvoju specifičnu nelagodu/problem.

Živi najbolje što možeš i voli sebi!

Čekamo te :)