×
Novosti
PILULE DOBROBITI - MINI RUTINA - 3 SUPER VJEŽBE ZA RAVAN I ZATEGNUT STOMAK

"Za ravan trbuh ne moraš se mučiti i raditi beskonačan broj 'omraženih' trbušnjaka. Pronašle smo vježbe koje će 'isisati' trbuščić te stabilizirati kralježnicu." 

Ravan i čvrst trbuh sigurno će biti jedna od želja za tvoj novi početak, pogotovo nakon ovog perioda gdje nismo bile baš aktivne kao prije i realno smo pretjerivale. 

Mnoge će poželjeti raditi na sebi, a vrlo malo vas je spremno da to i uradi kako bi vratila svoju formu i samopauzdanje.

Koliko samo trbušnjaka moram napraviti da bi to postigla? 

No mi imamo odličnu vijest jer postizanje najpoželjnijeg trbuha i ne mora biti toliko teško. 

Lična trenerica Amra je pronašla odlične vježbe koja će za svega dvije sedmica smanjiti trbuščić.

Naime, uradi slijedeće vježbe za postizanje ravnog trbuha, a što je najbolje, lična trenerica Amra tvrdi da su učinkovitije od drugih teških trbušnjaka. 

Tajna ove vježbe je pravilno disanje. Izdahnite svaki put kad se pravi kontrakcija trbušnih mišića. 

Uz ove vježbe se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite veće kontrakcije koje će uticati na njihovu jačinu i izgled.


1. PODIZANJE KOLJENA

- Početni položaj – sjedeći, osloniti se na dlanove. 

- Podizati koljena od podloge i vraćati nazad. 

Vježbu izvoditi 10 ponavljanja.

- OPREZ – jako stisnuti stomak, ispraviti leđa, spuštatitijelo nazad.

 

2. CIK-CAK STOPALA

-  Početni položaj – sjedeći, osloniti se na dlanove.

- Izvoditi cik-cak pokrete nogu i privlačiti koljena prema prsima. 

Vježbu izvoditi 10 ponavljanja.

- OPREZ – jako stisnuti stomak, ispraviti leđa, spuštati tijelo nazad.

 

3. SKLOPKE

- Početni položaj – ispružiti ruke i noge. Istovremenopodizati ruke i noge od podloge. Vježbu izvoditi 10 ponavljanja.

- OPREZ – jako stisnuti stomak, ne spuštati noge na podlogu. 


Vježbe izvoditi 3-4 serije u zavisnosti od vaših mogućnosti.

Imaš li osjećaj da bez obzira koliko vježbi da radiš stomak ostane uvijek tamo, čak poraste?

Jel ti dojadilo da uzaludno vježbaš? 

U ovoj situaciji vidno si primjetila da su stvari krenule nizbrdo?

Ne znaš odakle krenuti, ali bi željela da radiš na tome i da se osjećaš napokon dobro?

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti,piši nam na messangger ili 

na viber na br. 060 355 61 60



Aktivnosti
OGLAS ZA TRENERA ENTUZIJASTIČNE OSOBE VOLJNE UČITI I POSTATI GRUPNI I FITNESS INSTRUKTOR
Ocjenite aktivnost