×
Novosti
PILULE DOBROBITI - MINI RUTINA – 10-TO MINUTNO VJEŽBANJE ZA DOBRO RASPOLOŽENJE
Treniranje uradi mnogoviše od toga da “otjera” tugu, zapravo ono aktivira hormon sreće. 

Čak i mala doza vežbanja uradi trik. 

Istraživanja napravljeno na jednom američkom univerzitetu otkrilo je da su Žene koje redovno vežbaju, makar i urade trening od 10 minuta na dan, veći optimiste.  

Lična trenerica Amra danas će ti pokazati MINI TRENING koji će te pokrenuti i učiniti sretnom, lijepom i u formi. 
 

1. DODIR KOLJENA LAKTOVIMA (stomak)


- Početni položaj – ležeći, ispružiti noge, postaviti ruke na sljepočnice.Rotirati rame prema suprotnom koljenu.

Vježbu izvoditi 10ponavljanja.

OPREZ -  jako stisnuti stomak, udah dolje, izdah gore.
 
 

2. EKSTENZIJA ZA LEĐA


- Početni položaj – ležeći na stomaku, raširiti ruke u stranu, noge ispružiti.

- Istovremeno podizati ruke i noge.

Vježbu izvoditi 10 ponavljanja.

OPREZ - ne praviti trzaje tijelom, pogled usmjeriti ka podlozi.
 
 

3. DIJAMANT SKLEK S KOLJENA (ruke)


- Početni položaj – postaviti ruke u obliku trokuta, osloniti se na koljena.

- Spuštati se prema podloziti i vraćati nazad.

Vježbu izvoditi 10 ponavljanja.

OPREZ – ispraviti leđa.
 
 

4. ČUČANJ U STRANU


- Početni položaj – postaviti stopala u širini kukova, ruke ispred sebe.
- Pomjerati nogu u stranu i spuštati se u čučanj.

Vježbu izvoditi 15ponavljanja.

OPREZ -  ispraviti leđa, ne gurati koljena naprijed.

 
Samoj ti nekad može biti teško da se pokreneš, a mi smo tu da ti pomognemo da se osjećaš bolje i da polahko kreneš. 

Mi ti možemo pomoći u tome i napraviti personalizovaniput ka zdravlju i dobrobiti.

Za besplatnu konsultaciju možeš nam se obratiti putem messangera i vibera nabr.060 355 61 60 


 
 
Aktivnosti
OGLAS ZA TRENERA ENTUZIJASTIČNE OSOBE VOLJNE UČITI I POSTATI GRUPNI I FITNESS INSTRUKTOR
Ocjenite aktivnost