Novosti
PILULE DOBROBITI - MINI RUTINA – 10-TO MINUTNO VJEŽBANJE ZA DOBRO RASPOLOŽENJE
Treniranje uradi mnogoviše od toga da “otjera” tugu, zapravo ono aktivira hormon sreće.
Čak i mala doza vežbanja uradi trik.
Istraživanja napravljeno na jednom američkom univerzitetu otkrilo je da su Žene koje redovno vežbaju, makar i urade trening od 10 minuta na dan, veći optimiste.
Lična trenerica Amra danas će ti pokazati MINI TRENING koji će te pokrenuti i učiniti sretnom, lijepom i u formi.
1. DODIR KOLJENA LAKTOVIMA (stomak)
- Početni položaj – ležeći, ispružiti noge, postaviti ruke na sljepočnice.Rotirati rame prema suprotnom koljenu.
Vježbu izvoditi 10ponavljanja.
OPREZ - jako stisnuti stomak, udah dolje, izdah gore.
2. EKSTENZIJA ZA LEĐA
- Početni položaj – ležeći na stomaku, raširiti ruke u stranu, noge ispružiti.
- Istovremeno podizati ruke i noge.
Vježbu izvoditi 10 ponavljanja.
OPREZ - ne praviti trzaje tijelom, pogled usmjeriti ka podlozi.
3. DIJAMANT SKLEK S KOLJENA (ruke)
- Početni položaj – postaviti ruke u obliku trokuta, osloniti se na koljena.
- Spuštati se prema podloziti i vraćati nazad.
Vježbu izvoditi 10 ponavljanja.
OPREZ – ispraviti leđa.
4. ČUČANJ U STRANU
- Početni položaj – postaviti stopala u širini kukova, ruke ispred sebe.
- Pomjerati nogu u stranu i spuštati se u čučanj.
Vježbu izvoditi 15ponavljanja.
OPREZ - ispraviti leđa, ne gurati koljena naprijed.
Samoj ti nekad može biti teško da se pokreneš, a mi smo tu da ti pomognemo da se osjećaš bolje i da polahko kreneš.
Mi ti možemo pomoći u tome i napraviti personalizovaniput ka zdravlju i dobrobiti.
Za besplatnu konsultaciju možeš nam se obratiti putem messangera i vibera nabr.060 355 61 60
Aktivnosti
Ocjenite aktivnost
