Novosti
MINI RUTINA - Vježbanje i Ishrana protiv napuhanog stomaka
Nadutost je oticanje stomaka koje je uglavnom bolno i neprijatno stanje, a evo zašto je stomak nadut.
1.Gasovi su jedan od glavnih uzroka nadutosti, a najbolje se liječe izbegavanjem hrane koja izaziva gasove (mahunarke, crni luk, brokoli,prokelj). 2. Zatvor, a on se lječi uključivanjem u ishranu što više namirnica bogatim vlaknima i laganim vežbanjem. 3. Gutanje vazduha je također uzrok, pa nemoj pričati tokom jela, sjedi uspravno dok jedeš i izbegavaj gazirana pića. 4. Intolerancija na hranu može da izazove bolove u stomaku, nadutost i gasove. Odradi test intolerancije na hranu. 5. Iritiranost crijevne flore je često uzrok nadutosti, a simptomi su i proljev i zatvor. Fizička aktivnost ti pomaže da uspostaviš ponovo ravnotežu uorganizmu i redovno kretanje uz izbalansiranu i zdravu prehranu poboljšava sigurno tvoju kvalitetu života i zdravlja. Ishrana kao i vježbanje treba biti raznovrsna te zato danas lična trenerica Berina će nam pokazati još 3 vježbe koje bi mogla uraditi kada je u pitanju ravan stomak. Ne zaboravi da kombinuješ sa mini rutinama za jačanje leđa i istezanje.KRUGOVI
- ležimo na leđima, ruke na sljepoćnice, noge savijeneu koljenima, prvo u jednu stranu radimo krug gornjim dijelom tijela, zatim udrugu
OPREZ- glavu ne smijete vraćati nazad na podlogu
CRUNCH – DOHVAT PETE
– ležimo na leđima, ruke na sljepoćnice, noge savijene u koljenima, glava odignuta od podloge, jedan crunch pa zatim dohvat pete.
OPREZ- glavu ne smijete vraćati nazad na podlogu
APLAUZ CRUNCH
– ležimo na leđima, noge ispružene i odignute od podloge, ruke na sljepoćnice, glava odignuta od podloge, povlačimo koljeno jedne noge prema grudima i ruke ispružamo tako da radimo aplauz ispod noge
OPREZ- glavu ne smijete da vraćate na podlogu
VJEŽBE IZVODITE 20 PONAVLJANJA 3 SERIJE
Imaš li osjećaj da bez obzira koliko vježbi da radiš stomak ostane uvijek tamo, čak poraste? Jel ti dojadilo da uzaludno vježbaš? U ovoj situaciji vidno si primjetila da su stvari krenule nizbrdo? Ne znaš odakle krenuti, ali bi željela da radiš na tome i da se osjećaš napokon dobro? Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na messangger ili na viber na br. 060 355 61 60
Aktivnosti
Ocjenite aktivnost
