Problem teških nogu zaista može da bude iritantan i uporan, ali dobra stvar za tebe je što načini postoje da ovaj problem postane prošlost i padne u zaborav.

Imaš utisak da su ti tegovi zakačeni na nogama, i da tonu olova vučeš na njima. 

Osećaj teških nogu nije ni malo prijatan i može da te ometa u svakodnevnim poslovima. 

Bol i osećaj teških nogu mogu se javiti usljed loše cirkulacije, i mogu biti simptom koji prate vene i kapilare na nogama. Veoma je važno da vežbaš, da šetaš, kako bi proradila cirkulacija, da koristiš kreme i gelove koji će efikasno riješiti problem sa venama na nogama, kao i osećaj teških nogu. 

Danas će ti lična Trenerica Berina pokazati vježbice koje ti mogu pomoći da rješiš na jednostavan način ovaj problem. 

OSMICA 

– stojimo uspravno, noge su nešto šire od širine ramena, paralelno stopala, leđa zategnuta, spustimo se u čučanj,prebacujemo opterećenje sa noge na nogu, a rukama radimo osmicu kroz noge 

OPREZ 

– leđa držati pravo, ne dizati stopalo od podloge 

PENJANJE SA KOLJENA 

– stojimo na koljenima,ruke na kukove, leđa zategnuta, stavljamo jednu nogu ispred sebe zatim drugu i dođemo u poziciju čučnja, vraćamo se u istu poziciju na koljena 

OPREZ 

– kad se podignete na stopala ostanite u što nižem položaju 

ČETVERONOŠKE PREBACIVANJE NOGE U STRANU 

– četveronoške položaj, ruke ispod ramena, koljena ispod kukova, jedna noga ispružena i zategnuta, poginemo visoko prebacimo na stranu i vraćamo u isti položaj 

OPREZ 

- koljeno ne smijete savijati 

VJEŽBE IZVODITE 20 PONAVLJANJA 3 SERIJE 

Osećaj teških nogu mogu predstavljaju ozbiljno zdravstveno stanje i obično može se desiti usljed nekih neadekvatnih životnih navika, pitanje je samo koliko si ti spremna da promjeniš te navike kako bi ovaj osećaj prestao. 

Sigurne smo da želiš da budeš poput leptira i da svaku tvoju obavezu koju imaš obavljaš sa lakoćom i bez bola.  

Da vidimo onda koje stvari bi trebale da mijenjaš u svom životu, kako bi izbegla bol u nogama i osećaj teških nogu. 

 Prva i osnovna stvar jeste da smanjiš višak kilograma. 

 Gojaznost može da dovede do nakupljanja masnih naslaga u arterijama, blokirajući protok krvi. 

 Održavaj redovnu fizičku aktivnost, plivaj, šetaj, vozi bicikl. 

 Isto tako možeš da vježbaš program poput ZDRAVA LEĐA koji sadrži elemente joge i meditacije.  

 Vježbe su odličan način kontrole težine, snižavanja holesterola i poboljšanja cirkulacije. 

 Ostavi cigare. Pušenje je faktor rizika za nekoliko stanja koja uzrokuju teške noge. 

 Nemoj da nosiš usku odjeću na nogama, jer to može da utiče na cirkulaciju. 

 Izbjegavaj dugo sjedenje- pravi česte pauze i protegni malo noge. 

 Ukoliko dugo stojiš – redovno mijenjaj pozicije. 
Nemoj držati noge prekrštene. 

 Izbjegavaj da nosiš često visoke potpetice. 

 Podigni noge od 6 do 12 cm iznad nivoa srca. Postavi neki jastuk u ležećem položaju. 

 Masiraj tvoje noge što češće, to ti je dodatni bonus. 

 Nosi čarape koje će ti pomoći kod proširenih vena . 

 Pripremi toplu kupku nakon napornog dana na poslu. Stavi noge u toplu vodu, i opusti se petnaestak minuta. 

Mi ti možemo pomoći da promjeniš svoje životne navike i da ugradiš zdrave navike ali prvo je potrebno da ti to želiš.  

Ne znaš odakle krenuti, ali bi željela da radiš na tome i da se osjećaš napokon dobro?  

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam namessangger ili na viber na br. 060 355 61 60 da rezevišeš svoje besplatne konsultacije. 

Mi ti možemo pomoći.