Kako se proljepšalo vrijeme krenula si obući proljetnu gardarobu od prošle godine.

Kad ups... jedva si zakopčala.  

Onda slijedi: 

Nisam zadovoljna kako izgeda moj stomak 

Osjećam se kao da mi je stomak stalno naduvan itd. 

Stomak najupečatljivija zona gdje se masne naslage primjete, naročito kada sjedneš pa ih možeš i osjetiti i opipati. 

Međutim nije sve stvar u izgledu, također se kompletna pozicija tijela poboljšava kad počneš da radiš na tome. 

To je bitno za cijelo tijelo zato što je ovaj dio tijela glavna tačka oslanjanja našeg tijela. 

Nažalost nemaju svi dovoljno vremena, da izvode naporne vježbe. 

Zbog toga danas Trenerica Berina ti donosi vježbe za ravan stomak koje možeš izvoditi iz topline svoje kuće i bez dodatne opreme. 

Ne bi trebalo da ti sve tri vježbe, s tim da radiš od dva do tri kruga po 15 do 20 ponavljanje svake, oduzmu više od 15 minuta. 

Vježbe su efikasne za svaki dio stomaka i zatežu stomak dok se fokusiraju na fleksibilnost, snagu i izdržljivost. 

1.VISOKO PODIZANJE NOGU- REVERSE CRUNCH 

- ležimo na leđima, ruke pored tijela,noge ispružimo iznad kukova, leđa moraju biti na podlozi, lagano podižemo stražnjicu od podloge,stisnuti stomak  

OPREZ 

- leđa lagano spuštati na podlogu 

 VJEŽBU IZVODIMO 20 PONAVLJANJA  

2. ISPRUŽANJE NOGU 

- sjedimo, oslonimo se na ruke, noge odignemo od podloge, privlačimo koljena prema grudima, stisnemo stomak 

OPREZ 

- držati leđa pravo 

VJEŽBU IZVODIMO 20 PONAVLJANJA 

3. PLANK-TWIST  

– pozicija planka, rotiramo kukove na desnu pa zatim na lijevu stranu,stisnemo stomak 

OPREZ 

- ne kriviti se u leđima 

VJEŽBU IZVODIMO 20 PONAVLJANJA OVE TRI VJEŽBE IZVODIMO 2/3 SERIJE 

BONUS 5 SAVJETA 

1. Popij zeleni čaj. On je najbolji kada je tijelu potrebno čišćenje i detoksikacija 
2. Pronaći malo vremena za sebe i svake noći spavajte barem 6-8 sati 
3. Ne preskači doručak li sehur ako postiš 
4. Ne pij gazirana pića ni previše kafe, jer ona će stvoriti različite probavne tegobe 
5. Počni se baviti laganim vježbama za cijelo tijelo pored ciljanih vježbi za stomak.  

Ako si probala više puta no nisi uspjela,kontaktiraj nas za besplatnu konsultaciju. Mi ti možemo pomoći da nađemo adekvatno rješenje za tebe, za tvoje nelagode i za tvoje zdravlje. Piši nam na messanger ili na viber na br. 060 355 61 60 rado ćemo te upoznati i zakazati besplatne konsultacije sa našim trenericama. 

 Vidimo se uskoro !